Cholesterol: कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर न करें इन चीजों का सेवन, जानें कैसे बचें

कोलेस्ट्रॉल का स्तर: इसके अलावा शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने से त्वचा का रंग भी बदल सकता है। हालाँकि कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार के होते हैं, अच्छा कोलेस्ट्रॉल आपके शरीर के तंत्रिका तंत्र और हार्मोन स्राव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लेकिन खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना भी बहुत महत्वपूर्ण है। आप उचित आहार और शारीरिक गतिविधियों से इसे ठीक कर सकते हैं। दरअसल, ज्यादा तैलीय खाना और बाहर का खाना खाने से कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने का डर रहता है। इसके लिए आपको हरी सब्जियां, फल, अनाज और घर का बना खाना अधिक खाना चाहिए। इससे आपका स्वास्थ्य अच्छा रहता है. आपको खूब सारा पानी भी पीते रहना चाहिए।

कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ा हुआ है तो न करें इन खाद्य पदार्थों का सेवन
1) मटन
अगर आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ा हुआ है तो आपको मटन जैसे तैलीय खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए। इनमें पाए जाने वाले अस्वास्थ्यकर वसा आपके शरीर में जमा होते हैं और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं। इससे आपका वजन भी तेजी से बढ़ सकता है. इससे कई अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं.

2) चिकन
कई लोगों को रोजाना चिकन या नॉनवेज खाना पसंद होता है. लेकिन ये आपकी सेहत के लिए काफी हानिकारक साबित हो सकता है. दरअसल, इनमें पाया जाने वाला संतृप्त वसा आपके शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। इसके अलावा यह हाई ब्लड प्रेशर और हृदय संबंधी समस्याओं को भी बढ़ा सकता है। अगर आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ रहा है तो आपको भूलकर भी चिकन का सेवन नहीं करना चाहिए।

3) मिठाई
कई लोगों को भोजन के बाद या जब उनका मूड खराब होता है तो कुछ मीठा खाने की इच्छा होती है। लेकिन मीठे के अधिक सेवन से शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम हो जाती है। साथ ही खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) का स्तर भी बढ़ने लगता है। इसलिए वसा की मात्रा कम करने के लिए आपको केक, पेस्ट्री, आइसक्रीम और चॉकलेट का सेवन नहीं करना चाहिए। जिससे वजन बढ़ने के साथ-साथ दांतों में सड़न होने का खतरा रहता है।

4) डेयरी उत्पाद
उच्च वसा वाले दूध, पनीर और पनीर का सेवन आपके कोलेस्ट्रॉल स्तर को अचानक बढ़ा सकता है। इसलिए अगर आपको कोलेस्ट्रॉल की समस्या है तो आपको फुल फैट दूध, पनीर और चीज़ का सेवन नहीं करना चाहिए। इससे ख़तरा और बढ़ सकता है.

5) तैलीय भोजन का सेवन
कई लोगों को फ्रेंच फ्राइज़, फ्राइड चिकन, चिप्स और बर्गर जैसे तैलीय भोजन खाने का शौक होता है। ऐसी वस्तुओं में संतृप्त और हाइड्रोजनीकृत वसा होती है, जो शरीर के लिए बहुत हानिकारक होती है। इसलिए जहां तक ​​हो सके इन चीजों का सेवन करने से बचें।