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आजकल खराब जीवनशैली और खान-पान के कारण लोग आसानी से कई गंभीर बीमारियों का शिकार हो रहे हैं। इन्हीं बीमारियों में से एक है हाई ब्लड प्रेशर। इस स्थिति में ज्यादातर लोगों को सीने में दर्द, घबराहट, सिरदर्द और धुंधली दृष्टि जैसी समस्याएं अनुभव होती हैं। इसके अलावा गंभीर मामलों में दिल का दौरा पड़ने का खतरा भी बढ़ जाता है।
उच्च रक्तचाप को ठीक करने के लिए कोई विशिष्ट उपचार नहीं है। हालाँकि, अपने खान-पान में कुछ सावधानियाँ बरतकर इसे नियंत्रित जरूर किया जा सकता है। . आपको सावधान रहने की जरूरत है कि आप ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन न करें जिससे आपका रक्तचाप अचानक बढ़ जाए। हमेशा ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो आपको हाई बीपी की स्थिति से तुरंत राहत दें। हम आपको ऐसे 4 खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका सेवन करने से बीपी कंट्रोल में रहता है।
आपको अपने आहार में पालक और पत्तेदार हरी सब्जियां शामिल करनी चाहिए। यह कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। ऐसे में इसका सेवन ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मददगार साबित हो सकता है.
केला
केले में पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है। पोटेशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। ऐसे में हाई बीपी की समस्या से दूर रहने के लिए आप दिन में एक केला खा सकते हैं या फिर इससे कुछ स्वादिष्ट व्यंजन भी बना सकते हैं.
मारो
चुकंदर में नाइट्रिक ऑक्साइड की मात्रा अधिक होती है। यह रक्त वाहिकाओं को खोलने और रक्त प्रवाह में सुधार करने में मदद करता है। परिणामस्वरूप रक्तचाप नियंत्रण में रहता है। ऐसे में आप चुकंदर को अलग-अलग तरीकों से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
लहसुन
लहसुन एंटी-बायोटिक और एंटी-फंगल है और नाइट्रिक ऑक्साइड भी बढ़ाता है। यह आपकी मांसपेशियों को आराम देता है और रक्त वाहिकाओं को फैलाता है। रक्त प्रवाह अच्छा होने से बीपी नियंत्रण में रहता है। आप कच्चे लहसुन की कलियों का भी सेवन कर सकते हैं। इसका प्रयोग विभिन्न व्यंजनों में भी किया जाता है
