विटामिन बी12 की कमी के लक्षण, जानिए इसका स्रोत

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण, विटामिन बी12 के लक्षण: एक स्वस्थ शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। ऐसे में जब शरीर में किसी विटामिन या मिनरल की कमी हो जाती है तो कई तरह के लक्षण दिखाई देने लगते हैं। तो आज हम आपको एक ऐसे विटामिन की कमी के लक्षणों के बारे में बताने जा रहे हैं।

विटामिन बी12 हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। जब शरीर में विटामिन बी12 कम हो जाता है, तो यह कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है। जानिए विटामिन बी12 की कमी के लक्षण।

जानिए शरीर में विटामिन बी12 की कमी के लक्षण (विटामिन बी12 की कमी के लक्षण)

सिरदर्द – विटामिन बी12 की कमी से सिरदर्द

• बार-बार सिरदर्द होना भी विटामिन बी12 की कमी का लक्षण हो सकता है।
• विटामिन बी12 की कमी से बच्चों और वयस्कों में सिरदर्द हो सकता है।
• विटामिन बी12 की कमी के कारण माइग्रेन का दर्द परेशान कर सकता है।
• हालाँकि, शरीर को विटामिन बी12 की पूर्ति करने से सिरदर्द से काफी हद तक राहत मिल सकती है।

थकान – विटामिन बी12 की कमी थकान

• शरीर की कोशिकाओं को ठीक से काम करने के लिए विटामिन बी12 की आवश्यकता होती है।
• शरीर में विटामिन बी12 की कमी से थकान और कमजोरी होने लगती है।
• शरीर में विटामिन बी12 की कमी के कारण सामान्य लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन कम हो सकता है।
• जब शरीर में ऊतकों तक ऑक्सीजन ले जाने के लिए पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाएं नहीं होती हैं, तो व्यक्ति कमजोर और थका हुआ महसूस कर सकता है।

पाचन संबंधी समस्याएं – विटामिन बी12 की कमी के लक्षण पाचन संबंधी

• शरीर में विटामिन बी12 की कमी से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
• विटामिन बी12 के निम्न स्तर से दस्त, मतली, कब्ज, उल्टी और गैस जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

पीली त्वचा – विटामिन बी12 की कमी पीली त्वचा

• शरीर में विटामिन बी12 की कमी से लाल रक्त कोशिकाओं में कमी आती है, जिससे त्वचा पीली हो सकती है।
• विटामिन बी12 की कमी से भी पीलिया के लक्षण उत्पन्न होते हैं।
• इस स्थिति में, त्वचा और आंखों का सफेद भाग पीला पड़ सकता है।

मुंह या जीभ में दर्द – विटामिन बी12 की कमी से जीभ में दर्द

• शरीर में विटामिन बी12 की कमी से ग्लोसाइटिस जैसी समस्या हो सकती है।
• इस स्थिति में जीभ में सूजन, लालिमा और दर्द महसूस होता है।
• इसके अलावा, विटामिन बी12 की कमी से स्टामाटाइटिस हो सकता है, जिससे मुंह में घाव और सूजन हो सकती है।
• अगर आपको मुंह या जीभ में दर्द और सूजन महसूस हो तो इस स्थिति को बिल्कुल भी नजरअंदाज न करें।

हाथ-पैर जल रहे हैं

• विटामिन बी12 की कमी से तंत्रिका क्षति हो सकती है, जिससे हाथ और पैरों में दर्द और सुन्नता हो सकती है।
• अगर हाथ-पैरों में जलन और सुन्नता महसूस हो तो इस स्थिति में विटामिन बी12 की जांच की जा सकती है।

अवसाद – विटामिन बी12 की कमी से अवसाद

• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के ठीक से काम करने के लिए विटामिन बी12 आवश्यक है।
• विटामिन बी12 की कमी मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है।
• शरीर में विटामिन बी12 की कमी से ऑक्सीडेटिव तनाव बढ़ सकता है।
• जिसके कारण लोगों को तनाव, चिंता और अवसाद का अनुभव हो सकता है।

विटामिन बी12 के स्रोत 

• सार्डिन
• ट्यूना मछली
• सैमन
• दूध और डेयरी उत्पाद
• अंडा
• दृढ़ अनाज
• पनीर