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Brain Health Tips: मानसिक स्वास्थ्य का मानव जीवन में बहुत महत्व है। जिस तरह हमारे शरीर को काम करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है, उसी तरह हमारे मस्तिष्क को भी अच्छे से काम करने के लिए उचित पोषण की आवश्यकता होती है। इसलिए शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखना ज़रूरी है।
अखरोट: इसमें ओमेगा-3 जैसे पोषक तत्व होते हैं जो मस्तिष्क के लिए फायदेमंद होते हैं। नियमित रूप से अखरोट खाने से याददाश्त बेहतर होती है।
बादाम और मूंगफली: ये नट्स दिमाग के लिए अच्छे माने जाते हैं क्योंकि इनमें अच्छे फैट और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होते हैं। भारतीय भोजन अक्सर प्रोटीन युक्त होता है, इसलिए प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना ज़रूरी है।
बीन्स: फाइबर, विटामिन बी और ओमेगा फैटी एसिड से भरपूर बीन्स एकाग्रता और याददाश्त बढ़ाने में मदद करते हैं।
ब्लूबेरी: मस्तिष्क के विकास के लिए फायदेमंद, ब्लूबेरी मस्तिष्क में अपक्षयी परिवर्तनों से लड़ने में मदद करती है और तंत्रिका कार्य और संचार क्षमताओं को बढ़ाती है।
हरी सब्जियां: विटामिन ई और फोलेट से भरपूर हरी सब्जियां मस्तिष्क के सामान्य विकास में मदद करती हैं।
फूलगोभी और ब्रोकोली: इन सब्जियों में उच्च मात्रा में कोलीन होता है, जो याददाश्त को मजबूत करता है और सोचने की क्षमता को तेज करता है।
सैल्मन मछली: ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे सैल्मन मछली, मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ावा देते हैं और मानसिक विकास में सहायता करते हैं
कॉफी और चाय: इनमें पाया जाने वाला कैफीन दिमाग को तेज करता है और थकान को कम करता है। मानसिक स्वास्थ्य के लिए ग्रीन टी भी कारगर है।
