आपके शरीर में भी है विटामिन बी-12 की कमी! इस पत्ते का सेवन करें

अगर शरीर में विटामिन बी-12 की कमी हो जाए तो आपको कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। अगर आप भी सोचते हैं कि विटामिन की यह कमी सिर्फ कैप्सूल खाने से ही दूर हो सकती है तो आपको यह गलतफहमी दूर कर लेनी चाहिए। दरअसल, विटामिन बी-12 से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से शरीर में विटामिन बी-12 की कमी को दूर किया जा सकता है।

सरगवा की पत्तियां फायदेमंद होती हैं

मोरिंगा की पत्ती यानि सहजन में विटामिन बी-12 अच्छी मात्रा में पाया जाता है। आयुर्वेद के अनुसार, सहजन की पत्तियां आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को काफी हद तक बेहतर बना सकती हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि मोरिंगा की पत्तियों में विटामिन बी-12 के अलावा विटामिन ए, बी-2, बी-6, सी, डी और ई जैसे पोषक तत्व भी होते हैं।

केसर की पत्तियों को अपने आहार में शामिल करें

अगर आप भी विटामिन बी-12 की कमी को अलविदा कहना चाहते हैं तो अपने आहार में केसर की पत्तियों को शामिल करें। आप चाहें तो मोरिंगा की पत्तियों का जूस बनाकर भी पी सकते हैं. इसके अलावा विटामिन बी-12 की कमी को दूर करने के लिए सरगवा के पत्ते की सब्जी का भी सेवन किया जा सकता है। इतना ही नहीं इस पत्ते का इस्तेमाल सलाद और सूप में भी किया जा सकता है.

ये फूड्स होंगे कारगर साबित

सहजन की पत्तियों के अलावा आप कुछ अन्य खाद्य पदार्थों का भी सेवन कर सकते हैं। दूध, दही, ब्रोकोली और बादाम जैसे खाद्य पदार्थ भी शरीर में विटामिन बी-12 की कमी को पूरा करने में प्रभावी हो सकते हैं। अगर आप मांसाहारी हैं तो मांस और अंडे खाकर इस विटामिन की कमी से छुटकारा पा सकते हैं।