याददाश्त बढ़ाने के साथ-साथ कई स्वास्थ्य लाभ पहुंचाता है अखरोट, जानें रोजाना खाली पेट खाने के फायदे

अखरोट स्वास्थ्य लाभ: जो लोग स्वस्थ रहना चाहते हैं उनके आहार में अखरोट आवश्यक है। तो आज हम आपको खाली पेट अखरोट खाने के फायदे बताने जा रहे हैं। खाली पेट अखरोट का सेवन सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. इसका सेवन मस्तिष्क, हृदय और शरीर के अन्य अंगों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।

एक दिन में कितने अखरोट खाने चाहिए?

• विशेषज्ञों के मुताबिक, रोजाना कम से कम 5-8 टुकड़े अखरोट खाना फायदेमंद होता है।
• पानी में भीगे हुए मेवे शरीर द्वारा जल्दी अवशोषित हो जाते हैं।
• भुने हुए अखरोट में पोषक तत्व कम हो जाते हैं.

अखरोट खाने के फायदे

दिल की सेहत के लिए फायदेमंद

अखरोट में पाया जाने वाला ओमेगा 3 फैटी एसिड खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। जिससे दिल की सेहत भी अच्छी रहती है. इसके साथ ही यह हृदय संबंधी स्वास्थ्य को भी दुरुस्त रखता है। रोजाना अखरोट खाने से ब्लड प्रेशर (बीपी) नियंत्रित रहता है।

अवसाद से मुक्ति

रोजाना अखरोट खाने से मूड अच्छा रहता है और डिप्रेशन जैसी समस्याओं से निपटने में भी मदद मिलती है।

हड्डियों के लिए फायदेमंद

अखरोट में तांबा और फास्फोरस भी पाया जाता है। जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है. अखरोट का सेवन स्वस्थ वसा की मदद से जोड़ों में लचीलापन बनाए रखने के साथ-साथ हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने में मदद करता है।

वजन नियंत्रण में मदद करता है

सीमित मात्रा में अखरोट खाने से आपको पेट भरा हुआ महसूस हो सकता है। जिससे शरीर को ऊर्जा मिलती है और अनहेल्दी स्नैक्स से बचा जा सकता है।

याददाश्त तेज़ हो जाती है

रोजाना अखरोट खाने से दिमाग ठीक से काम करता है। जो याददाश्त को तेज करने के साथ-साथ डिमेंशिया जैसे लक्षणों को कम करने में मदद करता है।

अखरोट खाते समय रखें इन बातों का ध्यान

नट्स में कैलोरी बहुत अधिक होती है। इसलिए खाली पेट बड़ी मात्रा में भीगे हुए अखरोट खाने से स्वस्थ वसा और कैलोरी की उपस्थिति के कारण वजन बढ़ सकता है।