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Overthinking कैसे रोकें: Overthinking एक बहुत ही बुरी नकारात्मक आदत है। जो व्यक्ति ओवरथिंकिंग का शिकार होता है वह कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से पीड़ित होने लगता है। ज्यादा सोचने के कारण डिप्रेशन, चिंता और तनाव जैसी समस्याएं आजकल आम हैं।
अधिक वजन का कोई इलाज नहीं है। इससे छुटकारा पाने के लिए खुद पर विश्वास करके कुछ कदम उठाने की जरूरत है। तो जानिए वो बेहतरीन रणनीति जिससे इंसान ओवरथिंकिंग से छुटकारा पा सकता है।
नकारात्मक विचारों से अपना ध्यान भटकाना सीखें
- अगर आप ज्यादा सोच रहे हैं या सोचते हैं कि आप जरूरत से ज्यादा सोचने वाले बनते जा रहे हैं। ऐसे में खुद को अपने पसंदीदा काम में व्यस्त रखें।
- खुद को नकारात्मक विचारों से विचलित करने का प्रयास करें।
- आप अपनी पसंद के अनुसार किचन में नई-नई रेसिपी भी ट्राई कर सकते हैं।
- आप वर्कआउट क्लास और पेंटिंग जैसी गतिविधियों में समय बिता सकते हैं।
- आप अपने पसंदीदा काम में ज्यादा व्यस्त और खुश रहेंगे, तो ज्यादा सोचने की जरूरत भी नहीं पड़ेगी।
गहरी साँस लेना
- ज्यादा सोचना व्यक्ति को न केवल मानसिक रूप से बल्कि शारीरिक रूप से भी परेशान कर सकता है।
- मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए शांत जगह पर बैठना और गहरी सांसें लेना जरूरी है।
- ऐसा करने से दिमाग और शरीर दोनों को आराम महसूस होगा।
- यह आदत नकारात्मक विचारों को दिमाग से दूर रखने में भी मदद करेगी।
पूर्णता की प्रतीक्षा करना बंद करें
- ओवरथिंकिंग को नियंत्रित करने का यह सबसे महत्वपूर्ण तरीका है।
- हम सभी उस पूर्णता को बंद कर सकते हैं जिसकी हम इच्छा करते हैं।
- महत्वाकांक्षी होना अच्छी बात है लेकिन पूर्णता का लक्ष्य रखना अवास्तविक, अव्यावहारिक और कमजोर करने वाला है।
पर्याप्त नींद जरूरी है
- कई स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि शरीर को मानसिक रूप से स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त नींद जरूरी है।
- नींद की कमी या नींद की कमी से व्यक्ति के जीवन में चिंता और उदासी की भावनाएं बढ़ सकती हैं। जो कि ज्यादा सोचने का एक लक्षण माना जाता है।
- अच्छे आराम वाले दिमाग और शरीर के लिए प्रति रात 7-9 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद लेना सुनिश्चित करें।
ट्रिगर बिंदुओं को समझें
- हर किसी के कुछ निश्चित ट्रिगर पॉइंट होते हैं। वहां पहुंच कर वह ज्यादा सोचने लगता है.
- ट्रिगर पॉइंट को पकड़कर ओवरथिकनिंग की समस्या को दूर किया जा सकता है।
- खुद को सकारात्मक माहौल में शामिल करने का प्रयास करें।
