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इस गतिविधि के लाभ कई गुना हैं और यह गर्भवती महिलाओं को सक्रिय रहने, उनके हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने और गर्भावस्था की सामान्य असुविधाओं से राहत दिलाने में मदद करता है।
हालाँकि, माँ और बच्चे दोनों की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए कुछ सावधानियों और दिशानिर्देशों का पालन किया जाना चाहिए।
तैराकी एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है जो जोड़ों और मांसपेशियों पर कोमल होता है। इसलिए यह गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित है। यह हृदय संबंधी फिटनेस, मांसपेशियों की ताकत और लचीलेपन में सुधार करता है, लेकिन शरीर पर बहुत अधिक तनाव नहीं डालता है।
तैराकी गर्भावस्था की सामान्य असुविधाओं, जैसे पीठ दर्द, सूजन और थकान को कम कर सकती है। पानी की उछाल बच्चे के वजन को सहारा देने और रीढ़ की हड्डी पर दबाव कम करने में मदद कर सकती है, जिससे पीठ दर्द से राहत मिलती है।
तैराकी से रक्त परिसंचरण में भी सुधार होता है और पैरों और टखनों में सूजन कम करने में मदद मिलती है। तैराकी मांसपेशियों को लचीला बनाती है और लैक्टिक एसिड के निर्माण को रोकती है। यह रात में मांसपेशियों की ऐंठन को काफी कम कर देता है।
