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ऑफिस में लगातार बैठे रहने से अक्सर लोगों का वजन बढ़ जाता है। ऐसे में आप डाइटिंग और एक्सरसाइज के अलावा कुछ आदतें अपनाकर अपने बढ़ते पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं सुबह की कुछ आदतों के बारे में जो पेट की चर्बी को जल्दी कम करने में मदद कर सकती हैं।
सुबह उठते ही सबसे पहले एक गिलास गर्म पानी पीने की आदत बनाएं। ऐसा करने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। इससे पाचन में सुधार होता है जो पेट की चर्बी कम करने के लिए महत्वपूर्ण है।
इसलिए सुबह प्रोटीन युक्त नाश्ता करें, ताकि आपका पेट लंबे समय तक भरा रहे और पूरे दिन अस्वास्थ्यकर स्नैक्स खाने से बचें।
तो आप डाइट में अंडे, दही या प्रोटीन शेक शामिल कर सकते हैं. इसके अलावा, अपने नाश्ते में फाइबर और स्वस्थ वसा को शामिल करना न भूलें।
कैलोरी जलाने और चर्बी कम करने के लिए व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए अपने दिन की शुरुआत सुबह व्यायाम से करें।
अगर आप अपने दिन की स्वस्थ शुरुआत चाहते हैं और अपना वजन नियंत्रित रखना चाहते हैं तो सुबह के समय मीठे से परहेज करें।
नींद की कमी आपके हार्मोन को बाधित कर सकती है, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की लालसा बढ़ा सकती है, जिससे वजन बढ़ सकता है, खासकर पेट के आसपास। इसलिए रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें।
