मानसिक थकान: कुछ ही समय में कम हो जाएगी मानसिक थकान, बस करें ये 5 उपाय

मानसिक थकान: इस भागदौड़ भरी जिंदगी में थकान होना लाजमी है, कुछ लोगों को शारीरिक थकान का अनुभव होता है तो कुछ को मानसिक थकान का सामना करना पड़ता है। काम के बोझ से मानसिक स्वास्थ्य ख़राब हो जाता है। ऐसे में हम आपको कुछ आसान उपाय बता रहे हैं जिनसे आप मानसिक थकान को कम कर सकते हैं। इस बारे में जानकारी दे रहे हैं डॉक्टर शाकिर रहमान.

मानसिक थकान कम करने के उपाय

• मानसिक थकान को कम करने के लिए आप योग जैसी शारीरिक गतिविधि कर सकते हैं। इसके अलावा आप जिम में कुछ एक्सरसाइज भी कर सकते हैं। स्विमिंग कर सकते हैं. इससे शरीर में एंडोर्फिन का स्तर बढ़ता है जो आपके मूड में सुधार करता है, दिमाग को शांत करता है और आपको मानसिक ऊर्जा वापस पाने में मदद करता है।
• कई बार जब हमें लगातार कुछ दिनों तक ठीक से नींद नहीं आती तो हम मानसिक रूप से थक जाते हैं। ऐसे में आपको नींद की गुणवत्ता में सुधार करना चाहिए। कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद लें। उचित नींद लेने से आपका मानसिक स्वास्थ्य ठीक रहता है और थकान भी कम होती है। इसके लिए एक दिनचर्या तय करें, नियमित समय पर बिस्तर पर जाना और जागना। मोबाइल फोन और किसी भी तरह के गैजेट से दूर रहें। कुछ ही दिनों में आपको फायदा दिखना शुरू हो जाएगा।
• स्वस्थ नाश्ता करें, अपने आहार में बादाम, अखरोट, कद्दू के बीज शामिल करें। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, जो मानसिक थकान को दूर करता है।
• मानसिक थकान दूर करने के लिए जब भी आपको लगे कि आपका दिमाग काम नहीं कर रहा है तो पानी पीने से दिमाग की कार्यप्रणाली बेहतर हो जाती है। मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है, इससे आपको भी फायदा हो सकता है।
• सबसे बढ़कर, यह जरूरी है कि आप छुट्टियों पर कहीं जाएं, इससे आपका दिमाग तरोताजा हो जाता है। दोस्तों से मिलें, पसंदीदा गतिविधियाँ करें, इससे मानसिक थकान भी दूर होती है। अगर आप काम से दूर होकर टहलने जाएंगे तो आपको अपने आप ही बेहतर महसूस होगा।