इन कारणों से रातों-रात बढ़ जाता है महिलाओं का वजन, जानें क्या कहते हैं विशेषज्ञ

महिलाओं के लिए वजन बढ़ना एक आम समस्या है, हाल ही में देखा गया कि पहलवान विनेश फोगाट का वजन रातों-रात बढ़ गया। जिसके चलते वह पेरिस ओलंपिक से बाहर हो गईं. कभी-कभी यह बिना किसी विशेष कारण के भी बढ़ सकता है। अक्सर महिलाएं सोचती हैं कि उनका वजन अचानक क्यों बढ़ रहा है। विशेषज्ञों के मुताबिक, कुछ ऐसी आदतें या कारण हैं जिन पर ध्यान न देने से वजन बढ़ सकता है। आइए जानते हैं उन कारणों के बारे में जिनकी वजह से महिलाओं का वजन रातों-रात बढ़ सकता है।

नींद की कमी

अगर आप रोजाना पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं तो इसका असर आपके वजन पर पड़ सकता है। नींद की कमी से शरीर का हार्मोनल संतुलन बिगड़ जाता है, जिससे भूख बढ़ जाती है और मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। इससे वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है.

तनाव

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव बहुत आम बात हो गई है। लेकिन अत्यधिक तनाव के कारण शरीर में ‘कोर्टिसोल’ नामक हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे वजन बढ़ सकता है। तनाव के कारण लोग अक्सर अधिक और अस्वास्थ्यकर खाना खाने लगते हैं, जिससे वजन बढ़ने लगता है।

खान-पान की गलत आदतें

अगर आप रात में बहुत ज्यादा तला-भुना या भारी खाना खाते हैं तो यह भी वजन बढ़ने का एक बड़ा कारण हो सकता है। रात का खाना हल्का और पौष्टिक होना चाहिए, क्योंकि नींद के दौरान पाचन धीमा हो जाता है, जिससे शरीर में वसा जमा होने लगती है।

शारीरिक गतिविधि का अभाव 

अगर आप पूरे दिन एक ही जगह बैठे रहते हैं और शारीरिक गतिविधियां नहीं करते हैं तो आपका वजन बढ़ना स्वाभाविक है। शरीर को फिट रखने के लिए रोजाना कुछ व्यायाम करना या पैदल चलना जरूरी है। इससे कैलोरी बर्न होती है और वजन नियंत्रित रहता है।

स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां

कभी-कभी वजन बढ़ना किसी स्वास्थ्य समस्या के कारण भी हो सकता है, जैसे थायरॉइड, पीसीओडी या अन्य हार्मोनल समस्याएं। अगर आपका वजन अचानक से बढ़ने लगे तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए और जरूरी टेस्ट करवाने चाहिए।

महिलाओं में वजन बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें से कुछ हमारी जीवनशैली से जुड़े होते हैं, तो कुछ स्वास्थ्य से जुड़े हो सकते हैं। अगर आप इन कारणों को समझ लें और अपने जीवन में कुछ बदलाव कर लें तो अपने वजन को नियंत्रित करना आसान हो सकता है। सही खान-पान, रोजाना व्यायाम करना और पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है। अगर आप अचानक वजन बढ़ने की समस्या से जूझ रहे हैं तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।