दीवार के सहारे पैर उठाकर 5 मिनट तक करें ये आसान एक्सरसाइज, मिलेंगे 4 गजब के फायदे

आजकल की व्यस्त और तनावपूर्ण जीवनशैली में लोग अपनी सेहत का ख्याल रखने के लिए तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि दीवार के सहारे सिर्फ 5 मिनट तक पैर ऊपर उठाने से भी आपको कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं? इस सरल लेकिन प्रभावी योगासन को ‘विपरीतकरणी’ मुद्रा कहते हैं। यह योग का एक ऐसा हिस्सा है जो न सिर्फ शरीर को आराम देता है बल्कि मानसिक शांति और शारीरिक मजबूती भी प्रदान करता है।

आइये दीवार के सहारे पैर उठाने के चार आश्चर्यजनक लाभों के बारे में जानें।

1. तनाव और थकान दूर करता है

दिनभर की भागदौड़ भरी जिंदगी और तनावपूर्ण जीवनशैली के कारण थकान महसूस होना स्वाभाविक है। 5 मिनट तक दीवार के सहारे पैर उठाने से शरीर और दिमाग को आराम मिलता है। इस योगासन से शरीर के निचले हिस्से में रक्त प्रवाह बेहतर होता है और मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन मिलती है। इससे मानसिक तनाव कम होता है और आप शारीरिक और मानसिक रूप से तरोताजा महसूस करते हैं।

2. रक्त परिसंचरण में सुधार करता है

इस आसन का एक बड़ा लाभ यह है कि यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। जब आप दीवार के सहारे अपने पैरों को ऊपर उठाते हैं, तो गुरुत्वाकर्षण के कारण आपके पैरों में रक्त वापस हृदय की ओर प्रवाहित होता है। इस प्रक्रिया से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और पैरों में सूजन या भारीपन की समस्या से राहत मिलती है। यह आसन उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है जो लंबे समय तक बैठकर या खड़े होकर काम करते हैं।

3. पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है

यह आसन पाचन तंत्र को भी मजबूत करता है। पैरों को ऊपर उठाने से पेट के अंगों पर हल्का दबाव पड़ता है, जिससे पाचन क्रिया बेहतर होती है। यह आसन पेट की समस्याओं जैसे गैस, कब्ज और एसिडिटी से राहत दिलाने में मददगार साबित हो सकता है। इसके अलावा, इस आसन को नियमित रूप से करने से मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होता है, जिससे आपका वजन नियंत्रण में रहता है।

4. नींद में सुधार करता है

अगर आपको नींद नहीं आती या नींद की गुणवत्ता खराब है, तो यह आसन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। दीवार के सहारे अपने पैरों को ऊपर उठाने से शरीर और दिमाग शांत होता है, जिससे आपको बेहतर नींद आती है। यह आसन नसों को आराम देता है और तनाव को कम करता है, जिससे आपको गहरी और शांतिपूर्ण नींद आती है।