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Best Foods For Constipation: आजकल व्यस्त जीवनशैली और बाहर के खाने के अधिक सेवन के कारण लोगों को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है. इन्हीं समस्याओं में से एक है कब्ज। तेल, मसाले और प्रोसेस्ड फूड के सेवन से अक्सर पेट में कब्ज की समस्या देखी जाती है।
आंत स्वास्थ्य कोच मनप्रीत कालरा के अनुसार, कब्ज से राहत पाने के लिए दवाओं के बजाय सुपरफूड का सेवन करना चाहिए। सुपरफूड्स के नियमित सेवन से कब्ज समेत पाचन संबंधी सभी समस्याओं से राहत मिलती है। तो आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको कुछ ऐसे सुपरफूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं।
ये सुपरफूड्स कब्ज से राहत दिलाने में मदद करेंगे
नींबू
नींबू को पाचन संबंधी सभी समस्याओं का इलाज माना जाता है। विटामिन सी से भरपूर नींबू मल को नरम करता है और नियमित मल त्याग को बढ़ावा देता है।
टमाटर
टमाटर में बहुत अधिक मात्रा में पानी होता है। यह मल को नरम करता है और मल प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाता है। टमाटर के नियमित सेवन से भोजन का पाचन ठीक से होता है।
सेंधा नमक
कुछ शोधों के अनुसार सेंधा नमक सफेद नमक की तुलना में पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में अधिक सहायक होता है। रोजाना खाने में सेंधा नमक का सेवन करने से पाचन क्रिया अच्छी रहती है और कब्ज की समस्या नहीं होती है।
अदरक
अदरक में एंटी-बायोटिक तत्व होते हैं, जो आंतों की मांसपेशियों को आराम पहुंचाते हैं। आहार विशेषज्ञ के अनुसार, प्रतिदिन थोड़ी मात्रा में अदरक का सेवन करने से मल त्यागने में आसानी होती है, जिससे कब्ज की समस्या नहीं होती है।
चुकंदर
चुकंदर में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, जो मल को मुलायम बनाता है और शौच की प्रक्रिया को आसान बनाता है।
पालक
पालक में पाया जाने वाला फाइबर भोजन को ठीक से पचाने में मदद करता है।
काली मिर्च
काली मिर्च में पिपेरिन होता है, जो पाचन में सुधार करता है। जो लोग कब्ज, पेट दर्द और मल की समस्या से पीड़ित हैं उन्हें रोजाना काली मिर्च के पानी का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
इन सुपरफूड्स के अलावा आपको कब्ज और पाचन संबंधी समस्याओं से राहत पाने के लिए रोजाना भीगे हुए मुनक्का, चिया सीड्स और 3 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए।
