अगर नसों की समस्या से पीड़ित हैं तो अपने आहार में इस विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें

कई बार लोगों को शरीर के किसी हिस्से में दर्द या तनाव की समस्या हो जाती है। वैरिकाज़ नसें शरीर के उस हिस्से में झुनझुनी, दर्द और सुन्नता का कारण बनती हैं। इस समस्या को मेडिकल भाषा में न्यूरोपैथी कहा जाता है, जो नसों की विभिन्न बीमारियों से संबंधित होती है। ये तंत्रिका संबंधी समस्याएं अक्सर शरीर में विटामिन की कमी के कारण होती हैं। तो आइये दिल्ली एम्स के न्यूरोलॉजी विभाग के डॉ. डी.एम. प्रियंका सहरावत के अनुसार, विटामिन ई, बी12, बी6 की कमी से तंत्रिका संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जिसके लिए आप इन विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

नसों की समस्याओं के लिए विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ
विटामिन बी 12 युक्त खाद्य पदार्थ
विटामिन बी 12 हमारी नसों को घेरता है, जो पूरे शरीर में संकेतों को प्रसारित करने में मदद करता है। यदि आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी है, तो तंत्रिका कार्य कम हो जाता है और यह न्यूरोपैथी जैसे लक्षण पैदा कर सकता है, जो आपको परेशान कर सकता है। नॉनवेज खाद्य पदार्थ विटामिन बी12 के अच्छे स्रोत हैं। विटामिन बी12 पालक, मशरूम, अंडे जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, लेकिन बहुत कम मात्रा में। लेकिन अगर आपको अंडा पसंद है तो आप हर दिन एक अंडा अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

विटामिन बी6 से भरपूर खाद्य पदार्थ
विटामिन बी6 को पाइरिडोक्सिन भी कहा जाता है। शरीर में पाइरिडोक्सिन की कमी से न्यूरोपैथी और तंत्रिका क्षति हो सकती है। ऐसे में आप केले और दलिया का सेवन कर सकते हैं, ये दोनों विटामिन बी6 के अच्छे स्रोत हैं। इसलिए, यदि आप प्रतिदिन एक केला या हर 2-3 दिन में एक कटोरी दलिया खाते हैं, तो आपके शरीर को पर्याप्त विटामिन बी6 मिल सकता है।

विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ
विटामिन ई आपकी नसों के लिए बहुत महत्वपूर्ण माना जाता है। यह न केवल आपके शरीर को सुन्न करता है और झुनझुनी के लक्षणों को बढ़ाता है, बल्कि यह विटामिन ई की कमी के कारण हार्मोनल असंतुलन का कारण भी बन सकता है। इसलिए, अपने आहार में विटामिन ई से भरपूर नट्स और वनस्पति तेल शामिल करें।