बेहतर नींद के लिए रोज रात को सोने से पहले दूध में गुलकंद डालकर पिएं, तनाव और चिंता से भी राहत मिलेगी

बढ़ते तनाव, अवसाद और चिंता के कारण लोगों में अनिद्रा की समस्या बढ़ती जा रही है। कई बार देर रात तक मोबाइल फोन का इस्तेमाल करने या टीवी देखने के कारण लोगों को देर रात तक जागने की आदत हो गई है और इस वजह से रात में नींद न आने की समस्या भी बढ़ने लगी है। रात को अच्छी नींद आए इसके लिए रात में दूध पीने की परंपरा दादी-नानी के समय से चली आ रही है। हालांकि, कई लोगों को दूध का स्वाद पसंद नहीं होता है, यही वजह है कि लोग रात को सोने से पहले दूध पीने से बचते हैं। 

गुलकंद और दूध एक साथ पीने से फायदा होता है।
दूध में गुलकंद मिलाकर पीने से अच्छी नींद आती है। नैदानिक ​​​​पोषण विशेषज्ञ पलक नागपाल के अनुसार, “यह आयुर्वेदिक उपाय अपने औषधीय और शीतलन गुणों के लिए जाना जाता है, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। यह मुंह के अल्सर, क्षतिग्रस्त दांतों और मसूड़ों को ठीक करने में मदद करता है। पीरियड्स के दौरान समस्याओं और दर्द को कम करने में मदद करता है। गुलकंद एक उत्कृष्ट के रूप में काम करता है पाचन शक्ति, जो भूख और पाचन में सुधार करती है और रक्त से विषाक्त पदार्थों को साफ करती है, इतना ही नहीं, इस दूध को पीने से आपके हृदय स्वास्थ्य में भी सुधार होता है, रक्तचाप नियंत्रण में रहता है और तनाव कम करने में मदद मिलती है

कैसे करें गुलकंद और दूध का सेवन?
रात को अच्छी नींद पाने के लिए आप गुलकंद दूध का सेवन कर सकते हैं, जिसके लिए आप एक गिलास दूध गर्म करें और उसमें एक या दो चम्मच गुलकंद डालकर मिलाएं। रोज रात को सोने से कम से कम 30 मिनट पहले इस गुलकंदवाला दूध का सेवन करें। रोजाना सोने से पहले यह दूध पीने से आपका शरीर सोने के लिए संकेत देता है, जो आपके मस्तिष्क को नींद के लिए तैयार करता है। इस गुलकंद वाले दूध को नियमित रूप से पीने से अनिद्रा की समस्या भी कम हो सकती है।

अगर आप भी अनिद्रा से पीड़ित हैं तो आप इस गुलकंद वाले दूध को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है तो इस दूध का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।