वजन घटाने की प्रक्रिया के दौरान सबसे खराब भोजन के बारे में जानें

Worst Food While Weight Loss Process: वजन कम करना एक ऐसा लक्ष्य है जिसे ज्यादातर लोग हासिल करना चाहते हैं, लेकिन इसके लिए सही डाइट का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। हम अक्सर ऐसी चीजें खाते हैं जो हमारी सेहत के लिए अच्छी नहीं होती और हमारे वजन घटाने के प्रयासों में बाधा डालती हैं। न्यूट्रिशनिस्ट निखिल वत्स के अनुसार, अगर आप भी वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं तो सबसे पहले आपको अपनी डाइट से इन 5 अनहेल्दी फूड्स को बाहर करना होगा।

बर्गर, पिज्जा, फ्रेंच फ्राइज़ और तले हुए खाद्य पदार्थ जैसे फास्ट फूड वजन बढ़ने के कुछ प्रमुख कारण हैं। इनमें बहुत अधिक कैलोरी, ट्रांस फैट और सोडियम होता है, जो आपके शरीर के लिए बेहद हानिकारक है। ये खाद्य पदार्थ न केवल आपका वजन बढ़ाने में मदद करते हैं, बल्कि हृदय रोग, मधुमेह और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बन सकते हैं। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो फास्ट फूड से पूरी तरह दूर रहें।

सोडा और शीतल पेय

सोडा और सॉफ्ट ड्रिंक में बहुत ज़्यादा कैलोरी होती है लेकिन कोई पोषण मूल्य नहीं होता। ये पेय पदार्थ आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं, जिससे इंसुलिन बढ़ता है और वजन कम होने की गति धीमी हो जाती है। अपने आहार से सोडा और अन्य मीठे पेय को हटाकर, आप वजन घटाने की गति बढ़ा सकते हैं। इसके बजाय, पानी, ग्रीन टी और हर्बल चाय जैसे स्वास्थ्यवर्धक विकल्पों का चुनाव करें।

प्रसंस्कृत स्नैक्स

चिप्स, कुकीज़ और कैंडी जैसे प्रोसेस्ड स्नैक्स में बहुत ज़्यादा चीनी, नमक और अस्वास्थ्यकर वसा होती है। ये स्नैक्स जल्दी ही कैलोरी बढ़ाते हैं और आपके वज़न घटाने के प्रयासों को पटरी से उतार देते हैं। अपने आहार से प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों को हटाकर उनकी जगह ताज़े फल, मेवे और घर के बने स्नैक्स को शामिल करना आपके वज़न घटाने के लिए फ़ायदेमंद साबित हो सकता है।

परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट

रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट जैसे कि सफेद ब्रेड, पास्ता और सफेद चावल वजन बढ़ने का एक बड़ा कारण हैं। ये खाद्य पदार्थ शरीर में जल्दी पच जाते हैं और रक्त शर्करा को बढ़ाते हैं, जिससे जल्दी भूख लगती है। रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट को हटा दें और उनकी जगह साबुत अनाज, ब्राउन राइस और मल्टीग्रेन ब्रेड का सेवन करें। इससे आपका पेट भरा रहेगा और वजन घटाने में मदद मिलेगी।

पैकेज्ड जूस

बाजार में मिलने वाले पैकेज्ड जूस को अक्सर हेल्दी माना जाता है, लेकिन इनमें बहुत ज़्यादा चीनी और प्रिजर्वेटिव होते हैं। ये जूस आपकी कैलोरी की मात्रा बढ़ाते हैं और वज़न बढ़ाने में योगदान देते हैं। ताज़ा फलों का जूस पीने या सीधे फल खाने से आपको पोषण के साथ-साथ फाइबर भी मिलेगा, जो वज़न घटाने के लिए फ़ायदेमंद है।