नाखूनों को मजबूत बनाने के लिए आहार और जीवनशैली में ये बदलाव करें और आपको लाभ मिलेगा

अच्छी पर्सनैलिटी के लिए लोग बेहतरीन आउटफिट और हेयर स्टाइल बनाने की कोशिश करते हैं। त्वचा, बालों और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए स्वस्थ जीवनशैली और आहार अपनाने का प्रयास करें। कुछ लोग अपने नाखूनों को स्वस्थ रखने के लिए मैनीक्योर कराते हैं और उन्हें बेहतर आकार में रखने की कोशिश करते हैं, लेकिन फिर भी उनके नाखून भंगुर और कमजोर दिखते हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप अपने शरीर को फिट रखने के लिए न सिर्फ स्वस्थ आहार लें, बल्कि अपने नाखूनों को भी स्वस्थ रखने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें। इक्साना वेलनेस, दिल्ली के त्वचा विशेषज्ञ डॉ. अपराजिता लांबा से जानें स्वस्थ नाखूनों के लिए जीवनशैली में क्या बदलाव करें और क्या खाएं?

नाखूनों को स्वस्थ रखने के लिए क्या करना चाहिए?
अपने नाखूनों को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि आप उनकी उचित देखभाल करें और अपने आहार और जीवनशैली में कुछ महत्वपूर्ण बदलाव भी करें।

स्वस्थ नाखूनों के लिए क्या आहार लेना चाहिए?

• नाखूनों को मजबूत बनाने के लिए आपको प्रोटीन युक्त आहार खाना चाहिए। नाखूनों की मजबूती के लिए प्रोटीन एक आवश्यक पोषक तत्व है, क्योंकि नाखून
• केराटिन नामक प्रोटीन से बना है। इसके लिए अपने आहार में डेयरी उत्पाद, अंडे, टोफू, सोया, बीन्स और मछली को शामिल करें।
• हरी पत्तेदार सब्जियाँ खाना, जो विटामिन और आयरन, कैल्शियम और विटामिन ए जैसे खनिजों से भरपूर होती हैं, स्वस्थ नाखूनों के लिए आवश्यक हैं। तो, आप अपने आहार में पालक, केल और ब्रोकोली जैसी हरी पत्तेदार सब्जियाँ शामिल कर सकते हैं।

• नाखूनों को मजबूत और स्वस्थ बनाने के लिए आप फैटी एसिड, बायोटिन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर सूखे मेवे जैसे बादाम, अखरोट और काजू का सेवन कर सकते हैं।

स्वस्थ नाखूनों के लिए जीवनशैली में क्या बदलाव करने चाहिए?

• स्वस्थ और मजबूत नाखून पाने के लिए आपको अपने नाखूनों को काटने से बचना होगा। नाखून चबाने से उन्हें नुकसान पहुंचता है और संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।
• जेल या ऐक्रेलिक नाखूनों से सख्ती से बचें, क्योंकि ये उपचार नाखून की जड़ को कमजोर और नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे नाखून टूटने की संभावना बढ़ जाती है।
• अपने नाखूनों को सूखा रखें और सीधा काटें, क्योंकि नाखूनों को सूखा रखना है

• अत्यधिक नेल पॉलिशिंग से बचें, क्योंकि अत्यधिक पॉलिशिंग से नाखून की प्राकृतिक सुरक्षात्मक परत कमजोर हो जाती है, जो आपके नाखूनों को कमजोर कर सकती है।