बाल झड़ना: डाइट में शामिल करेंगे ये 3 विटामिन तो रुक जाएंगे बाल झड़ना, एक बार ट्राई करें

बाल झड़ना: विभिन्न प्रकार के विटामिन हमारे शरीर में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। प्रत्येक व्यक्ति को पूरे दिन आवश्यक विटामिन की सही मात्रा का सेवन करना चाहिए। जब शरीर को ये विटामिन नहीं मिलते तो तरह-तरह की समस्याएं होने लगती हैं। विटामिन की कमी से होने वाली सबसे गंभीर समस्याओं में से एक है बालों का झड़ना। आजकल लगभग हर किसी को बाल झड़ने की शिकायत रहती है। 

अगर आप बिना किसी इलाज या उपाय के बालों का झड़ना रोकना चाहते हैं और बालों की ग्रोथ बढ़ाना चाहते हैं, तो अपने आहार में कुछ विटामिन शामिल करना शुरू कर दें। आइए आज हम आपको एक ऐसे विटामिन के बारे में बताते हैं जिसे अगर डाइट में शामिल कर लिया जाए तो बिना किसी इलाज के भी बालों का झड़ना बंद हो जाएगा। ये विटामिन बालों के लिए बहुत जरूरी होते हैं, ये बालों को झड़ने से रोकते हैं और बालों की ग्रोथ भी तेजी से बढ़ाते हैं। 

बालों के लिए आवश्यक विटामिन 

विटामिन ए 

विटामिन ए खोपड़ी पर तेल उत्पादन को प्रोत्साहित करता है। यह बालों को जरूरी नमी प्रदान करता है और बालों को स्वस्थ रखता है। विटामिन ए बालों के स्वास्थ्य में सुधार करता है। विटामिन गाजर, शकरकंद, पालक, केला, अंडे, दूध और दही में पाया जा सकता है। 

विटामिन बी 

विटामिन बी विशेषकर बायोटिन जो बालों की संरचना को मजबूत करता है। बालों के विकास के लिए बायोटिन भी आवश्यक है। जिन लोगों को बाल बढ़ाने का शौक है उन्हें इस विटामिन को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। बायोटिन नट्स, अंडे, विभिन्न प्रकार की फलियाँ, मछली, एवोकाडो और साबुत अनाज में पाया जाता है। 

विटामिन डी 

आप यह भी जानते होंगे कि सूरज के संपर्क में आने से विटामिन डी मिलता है। विटामिन डी शरीर के लिए बहुत जरूरी है. बालों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी भी आवश्यक है क्योंकि यह बालों के रोम को उत्तेजित करने का काम करता है। इससे नये बाल उगते हैं। विटामिन डी सूरज की रोशनी, वसायुक्त मछली, मशरूम और फोर्टिफाइड दूध से प्राप्त किया जा सकता है। 

विटामिन ई और बी12 

विटामिन ई बालों के विकास को बढ़ावा देता है और खोपड़ी में रक्त परिसंचरण में भी सुधार करता है। विटामिन ई नट्स, बीज, पालक, सूरजमुखी के बीज में सबसे अच्छा पाया जाता है। विटामिन बी12 बालों के रोमों को पोषण देता है और बालों के विकास में मदद करता है। विटामिन बी12 मांस, मछली, डेयरी उत्पादों और अंडों में सबसे अच्छा पाया जाता है।