स्मार्टफोन इस्तेमाल के टिप्स: दिन-रात फोन इस्तेमाल करने की आदत से हैं परेशान तो अपनाएं ये टिप्स, एक छोटा सा कदम आएगा बहुत मदद

स्मार्टफोन उपयोग युक्तियाँ: क्या आप अपने स्मार्टफोन के साथ बहुत अधिक समय बिताते हैं? यदि हां, तो आप अकेले नहीं हैं. आजकल हम सभी अपने फोन पर काफी समय बिताते हैं। समाचार से लेकर सोशल मीडिया तक, सब कुछ हमारी उंगलियों पर उपलब्ध है। लेकिन, यह सब हमारे मानसिक स्वास्थ्य और उत्पादकता को कम कर सकता है। इसके लिए आप डिजिटल वेलबीइंग की मदद ले सकते हैं।

डिजिटल वेलबीइंग क्या है?

डिजिटल भलाई एक तरीका है जिससे हम प्रौद्योगिकी के उपयोग को संतुलित कर सकते हैं। यह हमें यह समझने में मदद करता है कि हम अपने फोन का उपयोग कैसे और कितना करते हैं, और हमें अपने जीवन को संतुलित करने में मदद करता है। सभी एंड्रॉइड यूजर्स को सेटिंग सेक्शन में इस फीचर का एक्सेस मिलता है।

स्मार्टफोन का इस्तेमाल कम करने के उपाय

अधिकांश स्मार्टफोन में डिजिटल वेलबीइंग फीचर होता है, जो आपको यह देखने में मदद करता है कि आप अपने फोन का कितना उपयोग करते हैं। आप देख सकते हैं कि आप कौन से ऐप्स का सबसे अधिक उपयोग करते हैं और आप स्क्रीन को देखने में कितना समय बिताते हैं।

सूचनाएं बंद करो  

सूचनाएं हमें हर समय परेशान करती हैं। आप उन ऐप्स से सूचनाएं बंद कर सकते हैं जिनका आप बहुत अधिक उपयोग करते हैं।

स्क्रीन समय सीमा निर्धारित करें

आप अपने फ़ोन पर कुछ ऐप्स के लिए स्क्रीन समय सीमा निर्धारित कर सकते हैं। ऐसा करने के बाद जब आप अपनी तय सीमा पर पहुंच जाएंगे तो आपका फोन आपको ऐप बंद करने का नोटिफिकेशन दिखाएगा।

एक डिजिटल डिटॉक्स दिवस निर्धारित करें

कोशिश करें कि सप्ताह में कम से कम एक दिन अपने फोन का इस्तेमाल न करें। आप किताब पढ़ सकते हैं, सैर पर जा सकते हैं या दोस्तों और परिवार के साथ समय बिता सकते हैं।

बिस्तर पर जाने से पहले फ़ोन का उपयोग न करें

सोते समय एक अच्छी आदत यह है कि सोने से कम से कम एक घंटा पहले अपने फोन का उपयोग करने से बचें। स्क्रीन से निकलने वाली नीली किरणें नींद को प्रभावित कर सकती हैं। यानी फोन का ज्यादा इस्तेमाल आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है.