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कैंसर का खतरा उम्र के साथ बढ़ता है, लेकिन जल्दी स्वस्थ आदतें अपनाने से जीवन में बाद में कैंसर होने की संभावना काफी कम हो सकती है। अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखना एक ऐसी यात्रा है जो जीवन भर चलती है, और यहीं पर पुरुषों को 20, 30 और 40 की उम्र में कुछ परीक्षण करवाने चाहिए। प्रतिदिन व्यायाम करें: प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम का लक्ष्य रखें। नियमित शारीरिक गतिविधि स्वस्थ वजन बनाए रखने और विभिन्न कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकती है।
तम्बाकू उत्पादों से बचें: धूम्रपान और तम्बाकू का सेवन कैंसर का मुख्य कारण है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे छोड़ने के स्रोत खोजें और निष्क्रिय धूम्रपान के संपर्क में आने से बचें।
अपनी त्वचा की रक्षा करें: त्वचा कैंसर के खतरे को कम करने के लिए उच्च एसपीएफ़ वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें, सुरक्षात्मक कपड़े पहनें और टैनिंग बेड से बचें।
एचपीवी वैक्सीन जैसे टीके लगवाएं, जो कुछ प्रकार के कैंसर से बचा सकते हैं। अनुशंसित टीकाकरण के बारे में अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श लें।
अपने जोखिम कारकों और पारिवारिक इतिहास के आधार पर 40 साल की उम्र से स्तन कैंसर जैसे कैंसर की नियमित जांच शुरू करें। शीघ्र पता लगाने से बेहतर परिणाम मिल सकते हैं। हृदय स्वास्थ्य पर ध्यान दें: स्वस्थ हृदय होने से कैंसर का खतरा कम हो जाता है। समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए हृदय के लिए स्वस्थ आहार लेना, नियमित व्यायाम करना और धूम्रपान से बचना जारी रखें।
