बालों की ग्रोथ के लिए अपनाएं ये हेयर केयर रूटीन, बाल भी बनेंगे मजबूत

हेयर केयर रूटीन: बढ़ते प्रदूषण, तनाव और खान-पान की गलत आदतों का बालों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिसके कारण बालों का झड़ना, टूटना और झड़ने जैसी समस्याएं आम हो गई हैं। स्वस्थ और मजबूत बाल पाने के लिए आपको अपने बालों की देखभाल पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है।

उचित आहार, पर्याप्त नींद और नियमित सिर की मालिश जैसे उपाय करने से बालों को आवश्यक पोषण मिल सकता है। बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उचित हेयर केयर रूटीन का पालन करना भी महत्वपूर्ण है। हाल ही में मशहूर योग गुरु हंसा योगेन्द्र ने अपने यूट्यूब चैनल पर स्वस्थ बालों के लिए कुछ टिप्स शेयर किए हैं, जिन्हें अपनाकर आप फायदा उठा सकते हैं।

बालों के विकास के लिए दैनिक दिनचर्या
1).
डॉ. खोपड़ी की मालिश हंसा ने कहा कि सिर की मालिश बालों के विकास के लिए बहुत फायदेमंद है। सुबह उठने के बाद 5-10 मिनट तक सिर की मालिश करें। यह सिर में रक्त संचार बढ़ाता है और बालों की जड़ों को पोषण देता है, जिससे बाल तेजी से बढ़ते हैं। यह न केवल बालों की लंबाई बढ़ाता है बल्कि उन्हें मजबूत और स्वस्थ भी बनाता है।

2). सही कंघी का इस्तेमाल करें
सिर की मालिश करने के बाद चौड़े दांतों वाली नीम की लकड़ी की कंघी से बालों को सेट करें। लकड़ी की कंघी का उपयोग करने से बालों का टूटना कम होता है और विकास में सुधार होता है। इसके अलावा बालों में कंघी करने से स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ता है, जिससे बालों की ग्रोथ बेहतर होती है।

3). हेयरस्टाइल पर ध्यान दें
अगर आप अपने बालों को बांधते हैं तो ध्यान रखें कि इसे बहुत कसकर न बांधें। टाइट हेयरस्टाइल बालों की जड़ों पर दबाव डालता है, जिससे बाल टूट सकते हैं। बालों को ढीला करने से बालों के विकास में मदद मिलती है और वे स्वस्थ रहते हैं।

4). गर्मी से सुरक्षा
बालों को गर्मी से बचाने के लिए हीट स्टाइलिंग उपकरणों का उपयोग कम से कम करें। हेयर ड्रायर, स्ट्रेटनर या कर्लर का अत्यधिक उपयोग बालों को निर्जलित और कमजोर कर सकता है। यदि आपको स्टाइल करना ही है, तो हीट प्रोटेक्शन स्प्रे का उपयोग करें और बालों को प्राकृतिक रूप से सूखने दें।

5). धूप से बचें
अपने बालों को धूप के हानिकारक प्रभावों से बचाने के लिए बाहर जाते समय अपने बालों को स्कार्फ या टोपी से ढक लें। सूरज की यूवी किरणें बालों की नमी छीन लेती हैं, जिससे वे रूखे और बेजान हो जाते हैं।

6). हाइड्रेशन का रखें ख्याल
बालों की सेहत के लिए पर्याप्त पानी पीना बहुत जरूरी है। बालों को स्वस्थ रखने के लिए दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। पर्याप्त मात्रा में पानी आपके शरीर और बालों को हाइड्रेटेड रखता है, जिससे बालों के विकास में सुधार होता है।

7). उचित आहार का सेवन
बालों के विकास के लिए प्रोटीन युक्त आहार का सेवन आवश्यक है। अपने आहार में बीन्स, दही, पनीर, अंडे और ताजे फल और सब्जियां शामिल करें। प्रोटीन बालों की जड़ों को मजबूत बनाता है और उनकी ग्रोथ को बढ़ाता है।

8). पर्याप्त नींद लें
बालों के विकास के लिए नींद भी बहुत जरूरी है। जब आप सोते हैं, तो आपका शरीर खुद की मरम्मत करता है, जिससे बालों के विकास को बढ़ावा मिलता है। इसलिए हर दिन कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें।

9). रात में बालों की देखभाल
बिस्तर पर जाने से पहले अपने बालों को अच्छी तरह से बांधना जरूरी है। इसके लिए लकड़ी की कंघी का इस्तेमाल करें या उसमें हाथ घुमाकर अपने बालों को सीधा करें। इससे बालों का उलझना कम हो जाता है और वे टूटने से बचते हैं। इसके अलावा, बिस्तर पर जाने से पहले अपने बालों को ढीला बांध लें या हेयर कैप का इस्तेमाल करें।