हेल्थ टिप्स – कम सोने वालों से रहें सावधान! देर रात सोने वालों को लेकर रिसर्च में बड़ा खुलासा…

हेल्थ टिप्स-  शहरी जीवन में कई लोग नाइट शिफ्ट करते हैं. वहीं दूसरी ओर कई मजबूरियों और कई बुरी आदतों के कारण आजकल लोग देर रात तक जागने के आदी हो गए हैं। अगर आप भी उनमें से एक हैं तो सावधान हो जाइए क्योंकि रात की खराब नींद भी कैंसर का कारण बन सकती है।

एक शोध में यह खुलासा हुआ है. दरअसल, इसके लिए हमारा एक हार्मोन जिम्मेदार होता है। यह हार्मोन हमारी जैविक घड़ी को बाधित कर देता है। जब जैविक घड़ी बाधित होती है तो स्तन, कोलन, डिम्बग्रंथि और प्रोस्टेट कैंसर का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। इतना ही नहीं इसका असर पूरे शरीर पर पड़ता है।

मेलाटोनिन से ही आती है नींद
विशेषज्ञों का कहना है कि मेलाटोनिन एक हार्मोन है। मेलाटोनिन हार्मोन रात में अधिक रिलीज होता है। यह मस्तिष्क से निकलकर पूरे शरीर को आराम देता है और आपको गहरी नींद दिलाता है। अंधेरा होने पर यह हार्मोन अधिक रिलीज होता है। दुर्भाग्य से, आजकल अधिकांश लोग देर रात तक जागते हैं। इससे मेलाटोनिन हार्मोन भी कम पैदा होता है। मेलाटोनिन हार्मोन न केवल नींद लाने का काम करता है बल्कि शरीर की सर्कैडियन लय को भी नियंत्रित करता है। यदि सर्कैडियन लय बाधित हो जाती है, तो यह पूरे शरीर में बेचैनी पैदा कर सकता है।

अध्ययनों में शरीर में मेलाटोनिन के स्तर और कोलोरेक्टल, प्रोस्टेट, स्तन, गैस्ट्रिक, डिम्बग्रंथि, फेफड़े और मौखिक कैंसर के बीच सीधा संबंध पाया गया है। दरअसल, जब रात में मेलाटोनिन का उत्पादन होता है, तो यह सोने या सोने का सामान्य समय होता है, लेकिन अगर किसी कारण से आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं, तो शरीर में मेलाटोनिन की मात्रा कम होने लगती है। यह विभिन्न प्रकार के कैंसर को बढ़ावा देता है। इसलिए नाइट शिफ्ट में काम करने वाले लोगों में कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।

अध्ययन में पाया गया कि हार्मोन मेलाटोनिन और कैंसर के बीच कई सीधे संबंध हैं। दिन के उजाले में मेलाटोनिन कमजोर रहता है लेकिन अंधेरे में इसका उत्पादन बढ़ जाता है। मेलाटोनिन कैंसर के खिलाफ प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को सक्रिय करता है, जिससे यह कैंसर कोशिकाओं को नष्ट कर देता है, जिससे शरीर में कैंसर के मेटास्टेसिस या फैलने की क्षमता कम हो जाती है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मेलाटोनिन कोशिकाओं के भीतर डीएनए में टूटने की मरम्मत करता है।

दरअसल, कैंसर कोशिकाएं तब बढ़ती हैं जब डीएनए घिसने और टूटने लगता है। इसका फायदा उठाकर कैंसर कोशिकाएं बढ़ने और फैलने लगती हैं। यदि मेलाटोनिन का उत्पादन ठीक से किया जाता है, तो यह डीएनए टूटने की शीघ्र मरम्मत करता है। यही कारण है कि आजकल मेलाटोनिन थेरेपी से भी कैंसर का इलाज किया जाता है।