स्वास्थ्य सुझाव: गतिहीन जीवनशैली के लक्षण जानें!

Signs Of Sedentary Lifestyle:  हम सभी इस बात से वाकिफ हैं कि आलसी जीवनशैली हमारी सेहत की दुश्मन है। आजकल घर से काम करना, ऑनलाइन शॉपिंग करना और ओटीटी पर फिल्में देखना समेत सभी काम घर बैठे ही पूरे किए जा सकते हैं। ऐसे में हमारी शारीरिक गतिविधियां बहुत कम हो गई हैं, जो सही नहीं है। ऐसा होने पर हमारा अपना शरीर कुछ चेतावनी संकेत देता है, ताकि हम समय रहते अपनी आदतों में सुधार कर सकें। आइए जानते हैं शरीर कैसे देता है आलसी जीवन के संकेत।

कम शारीरिक गतिविधि के संकेत

1. लगातार थकान महसूस होना

अगर आप 7 से 8 घंटे की नींद लेते हैं लेकिन फिर भी दिन भर सुस्ती और थकान महसूस करते हैं, तो इसका मतलब है कि आप उतनी शारीरिक गतिविधियाँ नहीं कर रहे हैं जितनी आपको चाहिए। हर दिन व्यायाम के लिए आधा घंटा निकालें

2. वजन बढ़ना

जब आप अपनी हरकतें कम कर देते हैं और अपना ज़्यादातर समय घर पर आराम करते हुए बिताते हैं, तो आपका वज़न तेज़ी से बढ़ता है, जो दिल की बीमारी जैसी ख़तरनाक बीमारियों का कारण बन सकता है। इसलिए जब आपके पेट और कमर पर चर्बी बढ़ जाए, तो अपनी शारीरिक गतिविधियाँ बढ़ा दें।

3. मांसपेशियों में अकड़न और जोड़ों में दर्द

हमारा शरीर एक मशीन की तरह है, अगर यह काम न करे तो इसके अंग जाम होने लगेंगे। इससे मांसपेशियों में अकड़न और जोड़ों में दर्द हो सकता है। इससे बचने के लिए रोजाना सीढ़ियां चढ़ें और 10,000 कदम चलें। इससे शरीर के जाम हुए अंग ठीक हो जाएंगे।

4. नींद की खराब गुणवत्ता

जब आपको चैन की नींद नहीं आती है तो अगले दिन आप थका हुआ महसूस करने लगते हैं। आपके लिए अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करना महत्वपूर्ण है। इसलिए, हर दिन व्यायाम के लिए समय निकालें। अपने घर के आंगन, बगीचे या छत पर टहलें।

5. अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की बढ़ती लालसा

अगर आपको ज़्यादा चीनी, वसा और नमक से बने अस्वास्थ्यकर भोजन की तलब है, तो इसका मतलब है कि आप बहुत कम शारीरिक गतिविधि कर रहे हैं। अपनी पैदल सैर बढ़ाएँ और फलों, सब्ज़ियों, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार लें।