एनर्जी ड्रिंक पीने के नुकसान: भले ही वे बहुत लोकप्रिय हो गए हैं, लेकिन आपको उन्हें पीने की आदत नहीं बनानी चाहिए

एनर्जी ड्रिंक्स के नुकसान:  आजकल एनर्जी ड्रिंक्स पीने का चलन तेजी से फैल रहा है, खासकर युवा और बच्चे इसके दीवाने हो रहे हैं। ऐसे पेय पदार्थ आमतौर पर तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं, लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। अधिकांश स्वास्थ्य विशेषज्ञ इसके खिलाफ चेतावनी देते हैं लेकिन यह सलाह कई लोगों के लिए काम नहीं करती है। आइए न्यूट्रिशनिस्ट निखिल वत्स से जानते हैं कि ये पेय पदार्थ आपकी सेहत को कैसे बर्बाद कर सकते हैं।

एनर्जी ड्रिंक पीने के बड़े नुकसान

1. एनर्जी ड्रिंक्स हमारे हृदय-संवहनी तंत्र को प्रभावित करते हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा बहुत बढ़ जाता है।

2. अनियमित हृदयगति और यहां तक ​​कि हृदय गति रुकना भी हो सकता है।

3. जो लोग इसका नियमित सेवन करते हैं, उन्हें नींद की कमी भी हो सकती है।

4. एनर्जी ड्रिंक आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छे नहीं हैं क्योंकि वे तनाव बढ़ा सकते हैं।

5. एनर्जी ड्रिंक्स में मौजूद उच्च चीनी मोटापे और टाइप-2 मधुमेह के खतरे को बढ़ा सकती है।

6. ऊर्जा पेय पदार्थों का कम पीएच और उच्च शर्करा स्तर भी दांतों के क्षरण का कारण बन सकता है।

7. एनर्जी ड्रिंक बहुत ही लत लगाने वाली होती है, यानि अगर आप इसे बार-बार पिएंगे तो आपको इसकी लत लग सकती है।

ऐसी स्थिति में आप क्या कर सकते हैं?

-एनर्जी ड्रिंक्स की जगह नारियल पानी जैसी प्राकृतिक चीजों का सेवन बढ़ाएं।

– अगर डाइट में कैफीन शामिल करना मजबूरी है तो बिना चीनी वाली हल्की कॉफी पिएं।

– इसके अलावा ग्रीन टी का सेवन एक हेल्दी ड्रिंक के तौर पर किया जा सकता है।

– बच्चे को एनर्जी ड्रिंक की जगह दूध या ताजे फलों का रस दें।

– सत्तू शरबत प्रोटीन का भी भरपूर स्रोत है और यह शरीर को ऊर्जा देने का काम कर सकता है.