ये 3 हेल्दी जूस हैं महिलाओं के सच्चे दोस्त!

Best Juice To Drink:  एक महिला का जीवन मुश्किलों से भरा होता है, अगर वह कामकाजी महिला है तो बहुत संभव है कि उसे ऑफिस के साथ घर की जिम्मेदारियां भी निभानी पड़ती होंगी. यही वजह है कि अपनी व्यस्त जीवनशैली के चलते वह अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाती हैं. खासकर 30 साल के बाद शरीर की कोशिकाओं का निर्माण धीमा पड़ने लगता है, जिसका असर मांसपेशियों, लिवर और किडनी समेत कई अंगों पर पड़ता है. इसके अलावा अगर हड्डियां कमजोर हो जाएं तो दैनिक जीवन की सामान्य गतिविधियों में भी दिक्कतें आने लगती हैं. ऐसे में जरूरी है कि ऐसी डाइट ली जाए जो सेहत के लिए फायदेमंद हो.

महिलाओं को 3 तरह के जूस जरूर पीने चाहिए

महिलाओं को अक्सर अपनी खूबसूरती का खास ख्याल रखना पड़ता है, जिसके लिए त्वचा और बालों की देखभाल की जाती है। इसके लिए महंगे और केमिकल युक्त उत्पादों का इस्तेमाल करना जरूरी नहीं है, बल्कि आप आंतरिक पोषण के जरिए भी अपने बालों और त्वचा में चमक ला सकती हैं। आइए डाइटिशियन आयुषी यादव से जानते हैं कि महिलाओं को संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या खाना चाहिए। 

1. मिक्स फ्रूट जूस

फलों में कई तरह के विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं, जो शरीर के साथ-साथ दिमाग के लिए भी फायदेमंद होते हैं। इससे हार्ट अटैक जैसी खतरनाक दिल की बीमारियों से बचाव होगा। यह आंखों, त्वचा और बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद है।

2. नारियल पानी

नारियल पानी के फायदों से हम सभी वाकिफ हैं, लेकिन हर कोई इसे अपनी डेली डाइट में शामिल नहीं कर पाता है। अक्सर जब हम बीच पर छुट्टियां मनाने जाते हैं, तो इस नेचुरल ड्रिंक का लुत्फ़ जरूर उठाते हैं क्योंकि यह शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। नारियल पानी पीने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और त्वचा संबंधी समस्याओं से भी बचाव होता है।

3. सब्जी का रस

ताजी सब्जियां हमेशा से ही सेहत के लिए फायदेमंद मानी जाती रही हैं। आपने अक्सर सब्जियों की रेसिपी बनाकर खाई होगी, लेकिन अब अपनी डाइट में सब्जियों का जूस शामिल करने की आदत डालें। इससे शरीर को विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट, पोटैशियम, जिंक और कैरोटीनॉयड जैसे पोषक तत्व मिलते हैं। इससे हाई ब्लड प्रेशर, एनीमिया, स्किन प्रॉब्लम आदि जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद मिलती है।