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अगर आप जो खाते हैं वह ठीक से नहीं पचता तो आपको पूरा पोषण नहीं मिल पाता। स्वस्थ रहने के लिए यह जरूरी है कि भोजन ठीक से पचे और आपके शरीर की जरूरतों को पूरा करे। पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए आयुर्वेद कई तरीके बताता है। शतपावली एक ऐसी प्रक्रिया है जो पाचन से जुड़ी है लेकिन इसके कई फायदे हैं।
आयुर्वेद का मानना है कि खाने के बाद 100 कदम चलने से आपका शुगर लेवल बरकरार रहेगा। स्पोर्ट्स मेडिसिन जर्नल में यह खबर भी छपी है कि हर बार भोजन के बाद कुछ दूरी तक टहलने से शुगर लेवल नहीं बढ़ता है। अगर आप टाइप 2 डायबिटीज से बचना चाहते हैं तो जब भी कुछ खाएं तो थोड़ी दूरी पैदल चलें।
अगर आपको खाने के बाद पेट फूलना, भूख न लगना, कब्ज जैसी पाचन संबंधी समस्याएं हैं तो हर बार खाना खाते समय 100 कदम चलें।
खाने के बाद टहलने से आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर हो सकता है। इससे शरीर के अन्य अंग भी स्वस्थ रहते हैं। अगर आपका मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है तो आपका वजन भी नियंत्रण में रहता है।
अगर खाने के बाद आलस महसूस हो तो भी शतपावली करने से लाभ होता है। खाने के बाद सीधे बैठने या लेटने से भारीपन महसूस हो सकता है।
ध्यान रखें कि खाने के तुरंत बाद तेज न चलें बल्कि इत्मीनान से टहलें।
