रोज सुबह खाली पेट पिएं ये 5 ड्रिंक, वजन बढ़ाने में मिलेगी मदद

वजन बढ़ाने वाले पेय: जिस तरह वजन कम करना मुश्किल है, उसी तरह वजन बढ़ाना भी एक बड़ा काम है। आजकल ज्यादातर लोग कम वजन से परेशान हैं और वजन बढ़ाना चाहते हैं। कुछ लोग वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन पाउडर या सप्लीमेंट आदि का सहारा लेते हैं। वहीं, कुछ लोग स्वस्थ और संतुलित आहार की मदद से वजन बढ़ाना चाहते हैं। हालांकि वजन केवल डाइट की मदद से ही बढ़ाना चाहिए। यह वजन बढ़ाने का एक स्वस्थ तरीका है। अगर आप भी पतले और कमजोर हैं तो वजन बढ़ाने के लिए रोज सुबह इन ड्रिंक्स का सेवन कर सकते हैं। आइए, आहार विशेषज्ञ डॉ. आरोग्य आहार एवं पोषण क्लिनिक। सुगिता मुटरेजा से जानिए वजन बढ़ाने के लिए सुबह खाली पेट क्या पीना चाहिए? या वजन बढ़ाने के लिए खाली पेट क्या पियें? वजन बढ़ाने के लिए कौन सा पेय पियें?

वजन बढ़ाने के लिए सुबह खाली पेट क्या पियें?

1). दूध और केला
अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो रोज सुबह खाली पेट दूध और केला शेक पी सकते हैं। दूध और केले का शेक एक प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट युक्त पेय है। इसे पीने से शरीर को ऊर्जा मिलती है। यह मांसपेशियों को बढ़ाता है और वजन बढ़ाने में भी मदद करता है। वजन बढ़ाने के लिए आप रोजाना इस शेक का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए आप एक गिलास दूध लें. इसमें 1-2 केले अच्छी तरह पीस लें. फिर आप इस शेक को पी सकते हैं. आप चाहें तो इसमें बादाम, काजू, अखरोट, खजूर और किशमिश आदि भी मिला सकते हैं.

2). आंवले के रस में अदरक का पाउडर
अगर आपका पाचन खराब है और इस वजह से आपका वजन नहीं बढ़ रहा है तो आप आंवले के रस में अदरक का पाउडर मिलाकर ले सकते हैं। आंवले का रस और अदरक पाउडर दोनों ही पाचन के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसके लिए आप एक गिलास पानी लें. इसमें 1-2 चम्मच आंवले का रस और एक चुटकी अदरक पाउडर मिलाएं। फिर आप इस ड्रिंक को रोज सुबह पी सकते हैं। इसे पीने से आपका वजन बढ़ सकता है.

3). अदरक और नींबू पानी
अदरक और नींबू पानी का सेवन करने से भी वजन बढ़ाने में काफी मदद मिलती है। दरअसल, कई बार पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं करता है और इस वजह से वजन नहीं बढ़ पाता है। ऐसे में सबसे पहले जरूरी है पाचन क्रिया को मजबूत बनाना। इसके लिए आप अदरक और नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं। आप एक गिलास पानी लीजिये. इसमें नींबू और अदरक का रस मिलाएं. अब आप इस पानी का सेवन रोज सुबह कर सकते हैं। हालाँकि, इस पानी का सेवन करते समय आपको अपना आहार संतुलित रखना होगा। अन्यथा आपका वजन कम हो सकता है.

4). ओटमील स्मूदी
ओटमील स्मूदी वजन बढ़ाने में मदद कर सकती है। यह स्मूदी फाइबर और प्रोटीन से भरपूर है। वजन बढ़ाने के लिए आप रोज सुबह खाली पेट ओटमील स्मूदी का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए आप आधा कप ओट्स लें. – अब एक गिलास दूध में ओट्स और कुछ फल मिलाकर पीस लें. फिर आप इस ड्रिंक को आसानी से पी सकते हैं. अगर आप इस ड्रिंक को रोजाना पिएंगे तो आपका वजन धीरे-धीरे बढ़ने लगेगा।

5). बादाम और खजूर ड्रिंक
अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो बादाम और खजूर ड्रिंक भी फायदेमंद साबित हो सकता है। इसके लिए एक गिलास दूध में बादाम और खजूर मिला लें. – अब इसे पीसकर शेक तैयार कर लें. इस ड्रिंक को आप रोज सुबह खाली पेट पी सकते हैं. यह वजन बढ़ाने में मदद करता है। बादाम और खजूर का ड्रिंक एनर्जी से भरपूर होता है. इसमें स्वस्थ वसा और फाइबर होता है।