हेल्थ टिप्स- जो लोग यूरिक एसिड की समस्या को हल्के में लेते हैं, वे इन चीजों से बचें

हेल्थ टिप्स-  खराब जीवनशैली और खान-पान की गलत आदतों के कारण लोगों को कई तरह की बीमारियां होने का डर रहता है. इन्हीं बीमारियों में से एक है शरीर में यूरिक एसिड का बढ़ना या कम होना। शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने या घटने से जोड़ों में दर्द, सूजन, गठिया आदि समस्याएं होने लगती हैं। आपको बता दें कि यूरिक एसिड खून में घुल जाता है और किडनी के जरिए फिल्टर होकर पेशाब के जरिए बाहर निकल जाता है। लेकिन जब यह प्रक्रिया ठीक से नहीं होती तो यह शरीर में जमा होने लगती है और लोग बीमार पड़ जाते हैं।

कुछ चीजों से बचना चाहिए
न्यूट्रिशनिस्ट रिद्धिमा बत्रा का कहना है कि आमतौर पर लोग सोचते हैं कि यूरिक एसिड बढ़ने पर प्रोटीन का सेवन नहीं करना चाहिए। लेकिन ये पूरी तरह सच नहीं है. 

उच्च यूरिक एसिड के मामले में, आपको प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचना चाहिए, जो वास्तव में प्रोटीन के बजाय अमीनो एसिड होते हैं। प्यूरीन उत्पादों जैसे वोदका, बीयर, व्हिस्की, ऑर्गन मीट जैसे लीवर, किडनी, झींगा आदि से बचना चाहिए। इसके अलावा यूरिक एसिड बढ़ने पर फ्रॉस्ट टोन सिरप से परहेज करना भी जरूरी है। उदाहरण के तौर पर आइसक्रीम, चिप्स, पैकेट बंद खाना, पैकेज्ड फलों का जूस आदि न खाएं।

शाकाहारियों के लिए आहार
 अगर आप शाकाहारी हैं और फिर भी आपको हाई यूरिक एसिड की समस्या है तो आपको चने की दाल, राजमा और मूंग खाने से बचना चाहिए। ये चीजें बढ़ा सकती हैं आपका यूरिक एसिड अगर आपको यूरिक एसिड की समस्या है तो 3 बातों का हमेशा ध्यान रखें। सबसे पहले तो आपको दिन भर में कम से कम ढाई से तीन लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। 

दूसरा, हर दिन कम से कम आधा घंटा व्यायाम करें। तीसरा, जितना हो सके मीठे से परहेज करें। इस तरह आप हाई यूरिक एसिड की समस्या को दूर कर सकते हैं और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।