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रात में सोशल मीडिया स्क्रॉलिंग: आजकल लगभग हर व्यक्ति मोबाइल पर इंटरनेट का इस्तेमाल कर रहा है। लोग मोबाइल में सबसे ज्यादा सोशल मीडिया ऐप्स का इस्तेमाल कर रहे हैं। एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि ज्यादातर लोग मोबाइल पर सोशल मीडिया स्क्रॉल करने के आदी हो गए हैं। जब भी उन्हें थोड़ा सा भी खाली समय मिलता है तो वह सोशल मीडिया चेक करना शुरू कर देते हैं।
सोशल मीडिया पर लोग अपनी तस्वीरें और वीडियो अपलोड करते हैं। ऐसे में सोशल मीडिया ऐप्स भी आजकल मनोरंजन का बड़ा साधन बन गए हैं। लोग इन पर शॉर्ट वीडियो, रील आदि देखते रहते हैं। कई लोग इन सोशल मीडिया पर घंटों स्क्रॉल करते रहते हैं.
यहां तक कि ज्यादातर यूजर्स रात के समय अपने मोबाइल पर सोशल मीडिया का इस्तेमाल करते हैं लेकिन उन्हें यह नहीं पता होता है कि रात के समय सोशल मीडिया का इस्तेमाल करना कितना खतरनाक हो सकता है। रात में लगातार मोबाइल पर स्क्रॉल करने की आदत युवाओं की सेहत के साथ खिलवाड़ कर रही है।
दरअसल, सोशल मीडिया पर गतिविधियों से अपडेट रहने के लिए लोग दिन का काम पूरा करने के बाद रात को सोने से पहले ऑनलाइन स्क्रॉल करते हैं, लेकिन यह स्क्रॉलिंग कुछ मिनटों की बजाय कई घंटों तक चलने लगती है। इससे नींद प्रभावित होती है और वे कई खतरनाक बीमारियों का शिकार हो जाते हैं।
रात में सोशल मीडिया पर ऑनलाइन रहने के इस जुनून को सोने के समय का बदला लेने की शिथिलता कहा जाता है। दरअसल, कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि रात में स्क्रॉल करने और देर तक सोने से उच्च रक्तचाप, मधुमेह और हृदय संबंधी समस्याएं होती हैं। इसके साथ ही वजन बढ़ने से डिप्रेशन की समस्या भी शुरू हो जाती है।
एक शोध में शामिल वैज्ञानिकों का कहना है कि यह स्थिति परेशान करने वाली है क्योंकि सब कुछ जानने के बावजूद युवा पूरी नींद लेने की बजाय स्क्रॉल करते रहते हैं। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए स्क्रीन टाइम कम करना बहुत जरूरी है।
वैज्ञानिकों का सुझाव है कि रात में स्क्रीन की लत से बचने के लिए आपको अपने फोन में टाइमर सेट कर लेना चाहिए। आप ऐप नोटिफिकेशन को कुछ घंटों के लिए ब्लॉक कर सकते हैं। सोने से पहले पढ़ने, स्केचिंग, पेंटिंग, ध्यान करने या कुछ जानकारीपूर्ण खोजने की आदत डालें। इससे स्क्रीन पर बिताया जाने वाला समय कम हो जाएगा और आपको बेहतर नींद लेने में मदद मिलेगी।
जो लोग अपने कमरे में मोबाइल फोन रखकर सोते हैं उन्हें कम गहरी नींद आती है। यहां तक कि जो लोग बिस्तर पर जाने से पहले मोबाइल फोन या अन्य गैजेट्स का उपयोग नहीं करते हैं, उन्हें उन लोगों की तुलना में कम नींद आती है जिनके गैजेट्स दूसरे कमरे में रहते हैं।
