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शवासन के फायदे: दिन की शुरुआत कैसे होती है यह पूरे दिन के साथ-साथ सेहत पर भी निर्भर करता है। अगर आप दिन की शुरुआत शानदार तरीके से करना चाहते हैं तो सुबह शवासन करना सबसे अच्छा रहेगा। शवासन का अभ्यास करने से मन शांत रहता है और तनाव मुक्त अनुभव मिलता है। रोज सुबह शवासन करने से शरीर और दिमाग को कई फायदे होते हैं। आइए आज हम आपको शवासन के अनेक फायदों में से 10 आश्चर्यजनक फायदों के बारे में बताते हैं। इन 10 फायदों के बारे में जानकर आप भी सुबह शवासन जरूर करना शुरू कर देंगे।
शवासन के फायदे
1. सुबह शवासन करने से शरीर में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर कम होता है और मेलाटोनिन हार्मोन का स्तर बढ़ता है जिससे आप पूरे दिन तनाव मुक्त और शांत रहते हैं।
2. शवासन का अभ्यास करने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। इसे नियमित रूप से करने से अनिद्रा और नींद न आने की बीमारी ठीक हो जाती है।
3. शवासन रक्तचाप को कम करता है और हृदय गति को सामान्य करता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है।
4. शवासन पाचन तंत्र को भी आराम देता है जिससे कब्ज एसिडिटी और पाचन संबंधी अन्य समस्याओं से राहत मिलती है।
5. शवासन के नियमित अभ्यास से शरीर की मांसपेशियों को आराम मिलता है जिससे शरीर में दर्द कम होता है।
6. नियमित रूप से सुबह शवासन करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और शरीर को बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलती है।
7. शवासन से मन शांत होता है और एकाग्रता बढ़ती है। पढ़ाई करने से बच्चे पढ़ाई में अच्छा प्रदर्शन कर सकते हैं।
8. रोजाना शवासन करने से मस्तिष्क को आराम मिलता है जिससे रचनात्मकता बढ़ती है। परिणामस्वरूप नये विचार शीघ्रता से आते हैं।
9. शवासन का अभ्यास करने से आत्मविश्वास बढ़ता है और व्यक्ति को अपनी क्षमताओं पर विश्वास होने लगता है।
10. शवासन करने का सबसे बड़ा फायदा यह है कि इससे शरीर में सकारात्मक ऊर्जा का संचार होता है और पूरा दिन उत्साह के साथ गुजरता है।
शवासन कैसे करें?
घर में किसी शांत स्थान पर चटाई पर सीधा लेट जाएं। फिर आंखें बंद कर लें और शरीर को आराम दें। हाथों को ज़मीन पर सीधा रखें और पैरों को भी आरामदायक स्थिति में रखें। इस स्थिति में सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें। किसी भी विचार को मन में न आने दें. इस स्थिति में नियमित रूप से 15 मिनट तक रहें।
