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जानिए, विटामिन सी की कमी से शरीर में क्या समस्याएं होती हैं और इसकी कमी को कैसे दूर किया जा सकता है?
विटामिन सी की कमी के कारण लोग एनीमिया के भी शिकार हो जाते हैं। दरअसल, विटामिन सी आयरन के अवशोषण के लिए जरूरी है और इसकी कमी से एनीमिया हो सकता है।
विटामिन सी की कमी के कारण रोग प्रतिरोधक क्षमता बहुत कमजोर हो जाती है, इसलिए अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन अवश्य करें।
अगर आपके दांतों से खून बह रहा है तो आप विटामिन सी की कमी से पीड़ित हो सकते हैं। ऐसे में अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
अगर बाल लगातार झड़ रहे हैं और त्वचा पर कहीं भी लाल चकत्ते दिखाई दे रहे हैं, तो यह शरीर में विटामिन सी की कमी के कारण हो सकता है। बालों को झड़ने से रोकने के लिए आहार में आयरन, विटामिन ई, विटामिन बी12 शामिल करें।
इस विटामिन की कमी के कारण अगर कोई चोट लग जाए तो उसे ठीक होने में काफी समय लगता है। दरअसल, विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन के लिए आवश्यक है, जो घाव की मरम्मत में मदद करता है।
विटामिन सी से भरपूर खाद्य स्रोतों में खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, शिमला मिर्च और पत्तेदार सब्जियाँ शामिल हैं। विटामिन सी का पर्याप्त सेवन आपके शरीर में इसकी कमी को दूर कर सकता है।
