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वरिष्ठ आहार विशेषज्ञ पायल शर्मा का कहना है कि कई महिलाएं गर्भावस्था के दौरान अदरक की चाय पीना पसंद करती हैं। चाय पीने से कोई नुकसान नहीं है, लेकिन इसे कितनी मात्रा में पीना जरूरी है। आइए विशेषज्ञों से जानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान कितनी चाय पीनी चाहिए, ताकि स्वास्थ्य पर इसका कोई प्रतिकूल प्रभाव न पड़े।
डाइटिशियन पायल शर्मा का कहना है कि गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को हेल्दी ड्रिंक पीना चाहिए। चाय की बात करें तो अगर आपको इसे रोजाना पीने की आदत है तो चाय का सेवन कम कर दें। इसके अलावा अगर गर्भावस्था के दौरान कोई मेडिकल कंडीशन हो तो उसका भी ख्याल रखें।
अगर आपको डायबिटीज है तो बेहतर होगा कि आप मीठी चाय से दूर रहें। गर्भावस्था के दौरान आपको कितनी चाय पीनी चाहिए या नहीं पीनी चाहिए, इसके बारे में अपने स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लें। विशेषज्ञों के मुताबिक गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को प्रतिदिन 50 से 100 मिलीग्राम से ज्यादा चाय या कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए।
विशेषज्ञों के मुताबिक, गर्भावस्था के दौरान ज्यादा चाय पीने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इससे पेट दर्द या गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन ऐसे मामले कम ही देखने को मिलते हैं. हालाँकि, आपको चाय या कॉफी जैसे उच्च कैफीन सामग्री वाले पेय पदार्थों से बचना चाहिए।
गर्भवती महिलाएं भी छाछ पी सकती हैं। इसमें कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। यह गर्मी के मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखने का काम करता है।
गर्भावस्था के दौरान संतरा, अनार या अन्य फलों का जूस पीना भी बहुत फायदेमंद होता है। इससे शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी पूरी हो जाती है।
