Gestational Diabetes Prevention Tips: गर्भावस्था के दौरान डायबिटीज की समस्या सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकती है!

आजकल ज्यादातर लोग नींद न आने की समस्या से परेशान हैं। ऐसे में अगर आप भी अच्छी नींद के उपाय खोज रहे हैं तो यह लेख आपके लिए मददगार साबित हो सकता है। 

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में पर्याप्त नींद लेना किसी चुनौती से कम नहीं है। कई बार तो रात करवटें बदलने में ही बीत जाती है। और सुबह थका-मांदा उठना पड़ता है। आज के समय में नींद न आने की शिकायत बहुत आम हो गई है। 

ऐसे में अगर आप भी इसका सामना कर रहे हैं तो सोने से पहले तलवों की मालिश करना आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। जी हां, पैरों की मालिश न सिर्फ आपके पैरों को आराम पहुंचाती है बल्कि अच्छी नींद लाने में भी मदद करती है। आइए जानते हैं कैसे-

रक्त परिसंचरण में सुधार करता है

दिनभर काम करने या इधर-उधर घूमने से पैरों में अकड़न हो जाती है। ऐसे में सोने से पहले मालिश करने से रक्त संचार बेहतर होता है। इससे शरीर को आराम मिलता है, जिससे गहरी नींद आने में मदद मिलती है।

दर्द से राहत

तलवों में एक्यूप्रेशर पॉइंट होते हैं, जो पूरे शरीर के दर्द को कम कर सकते हैं। ऐसे में अगर आपको शरीर के दर्द की वजह से नींद आने में परेशानी होती है, तो पैरों की मसाज आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकती है। मसाज से  मांसपेशियों को आराम मिलता है  और दर्द कम होता है।

तनाव कम करता है 

शरीर को आराम देने का सबसे अच्छा तरीका मालिश है। अगर आप पूरे शरीर की मालिश नहीं कर पाते हैं, तो तलवों की मालिश करके भी लाभ प्राप्त कर सकते हैं। इससे तनाव कम करने में भी मदद मिलती है, जो अनिद्रा का एक महत्वपूर्ण कारण है।

पीएमएस में फायदेमंद

प्री-मेंस्ट्रुएशन सिंड्रोम से अधिकतर महिलाएं पीड़ित रहती हैं। इससे होने वाले दर्द और परेशानी के कारण कई बार वे ठीक से सो भी नहीं पाती हैं। ऐसे में पैरों की मसाज भी पीएमएस को मैनेज करने में काफी कारगर साबित होती है।