Right Time For पीने का दूध: सुबह खाली पेट दूध पीना फायदेमंद है या नुकसानदायक, जानें दूध पीने का सही समय और तरीका

दूध पीने का सही समय: इस बात से तो हर कोई वाकिफ है कि दूध हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह एक सुपर फूड है. दूध पोषक तत्वों से भरपूर होता है. यह कैल्शियम, प्रोटीन और स्वस्थ वसा जैसे आवश्यक बहु-पोषक तत्वों से भरपूर है।

दूध पीने से कमजोर हड्डियां ठीक होती हैं, मांसपेशियां मजबूत होती हैं, शरीर सक्रिय रहता है और दिमाग तेज होता है। इसमें मौजूद विटामिन डी दिमाग को बेहतर बनाता है। हालांकि कई लोगों के मन में यह सवाल आता है कि क्या सुबह खाली पेट दूध का सेवन संभव है, आइए जानते हैं दूध पीने का सही समय क्या है?

अगर आप सुबह दूध पीना चाहते हैं तो रात के समय दूध पीना आपकी निजी पसंद हो सकती है। सुबह खाली पेट दूध पीना व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति और दूध के प्रकार पर निर्भर करता है।

सुबह दूध पीने से होते हैं ये फायदे:
सुबह दूध पीने से आपकी पाचन क्रिया बेहतर होती है और कमजोर हड्डियां भी मजबूत होती हैं। इसके अलावा जो लोग अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं उन्हें सुबह दूध जरूर पीना चाहिए।

सुबह दूध पीने के नुकसान:
कुछ लोगों को दूध से लैक्टोज की समस्या हो सकती है, जिससे पेट में दर्द, दस्त या गैस की समस्या हो सकती है। खाली पेट दूध पीने से एसिडिटी या पेट में जलन हो सकती है। जो लोग खाली पेट दूध पीना चाहते हैं उन्हें गर्म दूध की जगह ठंडा दूध पीना चाहिए ताकि इससे पाचन तंत्र और एसिडिटी से जुड़ी समस्याएं न हों।

जानिए दूध पीने का सही समय और तरीका
आप सुबह दूध पी सकते हैं लेकिन इसे पीने से पहले कुछ फल या स्नैक्स लें। दूध को कभी भी खाली पेट न पियें, बल्कि इसे भोजन के साथ पियें। कम वसा वाला या स्किम्ड दूध पीना बेहतर है, खासकर यदि आपको वजन कम करने की आवश्यकता है या हृदय स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं। रात को सोने से पहले दूध पीना भी फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि यह बेहतर नींद को बढ़ावा दे सकता है। साथ ही गर्म दूध में हल्दी मिलाकर पिएं।