सुबह खाली पेट दूध पीना फायदेमंद है या हानिकारक? जानिए दूध पीने का सही समय और तरीका

नई दिल्ली: ये तो हम सभी जानते हैं कि दूध हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होता है. दूध पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें कैल्शियम, प्रोटीन और स्वस्थ वसा जैसे आवश्यक बहु-पोषक तत्व अच्छी मात्रा में होते हैं। दूध पीने से कमजोर हड्डियों में जान आती है, मांसपेशियां मजबूत होती हैं। शरीर सक्रिय रहता है और दिमाग अच्छे से काम करता है। इसमें मौजूद विटामिन डी मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाता है। लेकिन कई लोगों के मन में यह सवाल आता है कि क्या हम सुबह खाली पेट दूध का सेवन कर सकते हैं? तो आइए जानते हैं दूध पीने का सही समय क्या है।

आप दूध सुबह पीते हैं या रात को, यह आपकी निजी पसंद है। आपको बता दें कि सुबह खाली पेट दूध पीना व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति और दूध के प्रकार पर निर्भर करता है। 

सुबह दूध पीने के फायदे
सुबह दूध पीने से आपका पाचन तंत्र बेहतर होता है। सुबह दूध पीने से कमजोर हड्डियों में जान आती है और मांसपेशियां मजबूत होती हैं। 

सुबह दूध पीने के नुकसान
कुछ लोगों में दूध से लैक्टोज असहिष्णुता विकसित हो सकती है। इससे पेट में दर्द, सूजन या गैस हो सकती है। खाली पेट दूध पीने से एसिडिटी या पेट में जलन हो सकती है। जो लोग खाली पेट दूध पीना चाहते हैं उन्हें इसे गर्म की बजाय ठंडा पीना चाहिए ताकि इससे पाचन और एसिडिटी की समस्या न हो।

जानिए दूध पीने का सही समय और तरीका
आप सुबह दूध पी सकते हैं लेकिन इसे पीने से पहले कुछ फल या स्नैक्स लें। दूध का सेवन कभी भी खाली पेट न करें बल्कि किसी भोजन के साथ करें। कम वसा वाला या स्किम्ड दूध पीना अच्छा है, खासकर यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं या हृदय स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ हैं। रात को सोने से पहले दूध पीना भी फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि यह बेहतर नींद को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। गर्म दूध में हल्दी मिलाकर पियें।