स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि हालांकि सीमित मात्रा में चाय पीना आमतौर पर ज्यादातर लोगों के लिए हानिकारक नहीं माना जाता है, लेकिन अगर आप इसे अधिक मात्रा में पीते हैं या दिन में चार से पांच बार पीते हैं, तो इसके कुछ नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं।
कुछ शोध बताते हैं कि दूध वाली चाय के बजाय काली चाय पीने से कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, जबकि कुछ शोधकर्ताओं का मानना है कि चाय के नियमित या अत्यधिक सेवन से इसमें कैफीन की मात्रा के कारण नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
कुछ शोध बताते हैं कि दूध वाली चाय के बजाय काली चाय पीने से कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, जबकि कुछ शोधकर्ताओं का मानना है कि चाय के नियमित या अत्यधिक सेवन से इसमें कैफीन की मात्रा के कारण नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
चाय में प्राकृतिक रूप से कैफीन होता है, इसलिए इसका बहुत अधिक सेवन आपके नींद के चक्र को बाधित कर सकता है। कुछ शोधों से पता चला है कि अत्यधिक कैफीन का सेवन मेलाटोनिन हार्मोन के उत्पादन में बाधा उत्पन्न कर सकता है। यह हार्मोन मस्तिष्क को संकेत देता है कि सोने का समय हो गया है। थकान, याददाश्त कमजोर होना, नींद की कमी के अलावा मोटापा और ब्लड शुगर नियंत्रण में कमी जैसी समस्याएं भी बढ़ सकती हैं। एक महीने तक चाय न पीने से मेलाटोनिन का स्तर सामान्य हो जाएगा और आप नींद की समस्याओं से बच सकते हैं।
कैफीन एक नशीला पदार्थ है, जो आपको बार-बार चाय या कॉफी पीने का मन करता है। समय पर पर्याप्त चाय न मिलने से सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, हृदय गति का बढ़ना और थकान जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। एक महीने तक चाय और कॉफी जैसे कैफीन युक्त उत्पादों से परहेज करने से भी समय के साथ कैफीन की लत कम हो सकती है। यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए फायदेमंद है।
चाय की पत्तियों में टैनिन की प्रचुर मात्रा पाचन समस्याओं का कारण बन सकती है, जिससे कुछ लोगों को बहुत अधिक चाय पीने के बाद गैस, मतली या पेट दर्द जैसे अप्रिय लक्षणों का अनुभव हो सकता है। नियमित या रोजाना बहुत अधिक चाय पीने से पाचन संबंधी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। एक महीने तक चाय या कैफीनयुक्त उत्पादों से परहेज करने से पाचन समस्याओं में सुधार और कब्ज और अपच के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है। यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए भी फायदेमंद है।