चिया सीड: जानिए वजन घटाने के लिए चिया सीड का पानी कब और कैसे पीना चाहिए

2024-07-21 हेल्थ &फिटनेस

कुछ लोग ऐसे भी हैं जो वजन कम करने के लिए हेल्दी ड्रिंक्स का सहारा लेते हैं। जब ज्यादातर लोग वजन घटाने वाले ड्रिंक्स के बारे में बात करते हैं तो चिया सीड्स का ख्याल दिमाग में आता है। वजन कम करने के लिए आप इसे कई तरीकों से अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। लेकिन इसे किस समय खाने या पीने से आपका वजन कम हो जाएगा, आइए जानते हैं इसके बारे में।

स्वस्थ रहने के लिए आपको अपने आहार में चिया सीड्स को शामिल करना चाहिए। ये छोटे-छोटे दाने पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इनमें विटामिन सी, विटामिन बी3, सेलेनियम और मैंगनीज होते हैं। चिया बीज एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो उन्हें और भी स्वास्थ्यवर्धक बनाते हैं। चिया बीज न केवल वजन घटाने में मदद करते हैं बल्कि रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह जैसी समस्याओं को नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं। चिया सीड्स को रोजाना अपने आहार में शामिल करने से वजन घटाने में मदद मिलेगी।

चिया बीज प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं, इसलिए इन्हें अपने आहार में शामिल करने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा। इस पानी को पीने के बाद आपको काफी देर तक भूख नहीं लगेगी. चिया सीड का पानी आपकी भूख को कम करता है और आपको ज्यादा खाने से भी बचाता है। इस प्रकार, चिया बीज वजन घटाने में फायदेमंद होते हैं।

वजन कम करने के लिए आपको रोज सुबह खाली पेट चिया सीड का पानी पीना चाहिए। इसके लिए चिया सीड्स को रात भर एक गिलास पानी में भिगो दें। अगली सुबह खाली पेट यह पानी पीने से आपको फायदा होगा। आप नाश्ते में चिया सीड्स को फलों पर भी छिड़क सकते हैं।