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विटामिन डी की कमी और भूलने की बीमारी: विटामिन डी की कमी हमारे दिमाग पर असर डालती है। यह विटामिन हमारे मस्तिष्क के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। अगर हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाए तो इससे याददाश्त कमजोर हो सकती है और हमें चीजें याद रखने में दिक्कत हो सकती है।
विटामिन डी कैसे प्राप्त करें: विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत सूरज की रोशनी है। सुबह के समय कुछ देर धूप में बैठना हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके अलावा, हमें कुछ खाद्य पदार्थों से भी विटामिन डी मिलता है, जैसे: मछली, अंडे की जर्दी, मशरूम, दूध और दूध से बने उत्पाद।
विटामिन डी की कमी के लक्षण: यदि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है, तो कुछ लक्षण हो सकते हैं, जैसे: थकान महसूस होना, हड्डियों में दर्द, मांसपेशियों में कमजोरी, अवसाद आदि। यदि आप इन लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए और अपने विटामिन डी के स्तर की जांच करवाएं।
अगर विटामिन डी बहुत कम हो तो शरीर पर इसके कई प्रभाव पड़ते हैं। इनमें हड्डियों में दर्द, मांसपेशियों में कमजोरी, थकान, अवसाद और याददाश्त संबंधी समस्याएं शामिल हैं। इसकी कमी से बच्चों में रिकेट्स हो सकता है और वयस्कों में ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है।
विटामिन डी के फायदे: विटामिन डी न सिर्फ हमारी हड्डियों के लिए बल्कि दिमाग के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है और यह हमारे दिमाग की कोशिकाओं को मजबूत बनाता है और याददाश्त को बेहतर बनाता है। इसके अलावा यह हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है।
