स्वास्थ्य अध्ययन: नींद की कमी के कारण मधुमेह रोगियों को हो सकती है यह समस्या

स्वास्थ्य अध्ययन: पर्याप्त नींद स्वास्थ्य की कुंजी है। ख़राब नींद का मतलब है ख़राब स्वास्थ्य. नींद की कमी के कारण हम कई बीमारियों से ग्रस्त हो जाते हैं। खासतौर पर अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आपके लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है, नहीं तो इससे आपकी हालत और खराब हो सकती है।

हमने इस बारे में एक एक्सपर्ट से बात की. हिमिका चावला, वरिष्ठ सलाहकार-एंडोक्राइनोलॉजी, पीएसआरआई अस्पताल, नई दिल्ली, जानती हैं कि नींद की कमी के कारण मधुमेह रोगियों को किन समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

डायबिटीज एक ऐसी समस्या है जिसका कोई इलाज नहीं है, एक बार होने पर यह आपकी जिंदगी भर की साथी बन जाती है। इसमें अग्न्याशय सही मात्रा में इंसुलिन का उत्पादन नहीं कर पाता है या कोशिकाएं इंसुलिन का ठीक से उपयोग नहीं कर पाती हैं, जिससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है।

कम नींद लेने से मधुमेह रोगियों को इन समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। विशेषज्ञों के मुताबिक, नींद की कमी आपके ब्लड शुगर को प्रभावित कर सकती है। जो लोग 6 घंटे से कम नींद लेते हैं उनके शरीर में हार्मोनल गड़बड़ी हो सकती है, जिसका सीधा असर आपके ब्लड शुगर पर पड़ सकता है।

कम नींद का चक्र रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। देर तक सोने से आपका इंसुलिन प्रतिरोध खराब हो सकता है। जिससे अन्य अंगों को भी नुकसान पहुंच सकता है. यदि आपको प्री-डायबिटीज है और आप कम सोते हैं, तो आप मधुमेह के शिकार हो सकते हैं।

डायबिटीज के मरीज ऐसे रखें अपना ख्याल

• व्यायाम करें
• 8 घंटे की पर्याप्त नींद लें।
• उचित नींद का पैटर्न निर्धारित करें
• स्वस्थ आहार लें.
• तम्बाकू और शराब से बचें.