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मस्तिष्क रोग: एक बात अक्सर कही जाती है कि अगर आप खुद को बीमारियों से दूर रखना चाहते हैं तो सक्रिय रहें। मनोभ्रंश और व्यायाम के बीच विशेष संबंध का विस्तार से वर्णन किया गया है।
डिमेंशिया एक स्मृति हानि की समस्या है। इसके शुरुआती लक्षण इतने हल्के होते हैं कि आपको पता चल जाएगा कि यह सामान्य भूलने की बीमारी है। इसके कई कारण हो सकते हैं. ऐसे में जरूरी है कि आप अपने दिमाग को मजबूत रखें।
आपके दिमाग को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने के लिए हम आपको कुछ खास व्यायाम बताएंगे जिन्हें करके आप अपने दिमाग को मजबूत बना सकते हैं।
प्रारंभिक अवस्था में ही मनोभ्रंश को रोकना महत्वपूर्ण है। इसके लिए शारीरिक गतिविधि बहुत जरूरी है। ‘फेडरल यूनिवर्सिटी ऑफ रियो डी जनेरियो’ (यूएफआरजे) के अनुसार, व्यायाम करने से शरीर में आइरिसिन का स्तर बढ़ता है। इसके अलावा यह मेमोरी लॉस को कम करने में भी काफी मदद करता है।
दैनिक व्यायाम से मनोभ्रंश का खतरा लगभग 28 प्रतिशत तक कम हो सकता है। खासकर अल्जाइमर रोग की स्थिति में व्यक्ति को व्यायाम करना चाहिए, इससे खतरा 45% तक कम हो जाता है। 16 शोध से यह स्पष्ट हो गया है कि व्यायाम और मनोभ्रंश के बीच गहरा संबंध है।
सक्रिय रहने का मतलब सिर्फ व्यायाम करना नहीं है बल्कि इसका मतलब खेलना, दौड़ना, चलना भी हो सकता है। आप तेज सैर, सफाई या बागवानी जैसे घरेलू काम करके भी सक्रिय रह सकते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि खाना पकाने और बर्तन धोने जैसे दैनिक शारीरिक कार्य अल्जाइमर रोग के खतरे को कम कर सकते हैं।
