पीरियड्स के दौरान भूलकर भी न खाएं ये 5 चीजें, वरना बढ़ जाएगी मुश्किलें

पीरियड्स के दौरान अगर आप सही खान-पान नहीं करेंगी तो परेशानियां बढ़ सकती हैं। आइए जानते हैं उन 5 चीजों के बारे में जिन्हें पीरियड्स के दौरान नहीं खाना चाहिए।

तले हुए खाद्य पदार्थ: समोसे, पकौड़े और चिप्स जैसे तले हुए खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक तेल होता है। इन्हें खाने से पेट में सूजन और दर्द हो सकता है. इसलिए पीरियड्स के दौरान इन्हें खाने से बचें.

कैफीन: चाय, कॉफी और सोडा में कैफीन होता है। कैफीन निर्जलीकरण का कारण बन सकता है और पेट में ऐंठन बढ़ा सकता है। इस समय कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए।

ब्रोकोली और केल: ब्रोकोली और केल में फाइबर और सल्फर होता है, जो गैस और सूजन का कारण बन सकता है। पीरियड्स के दौरान इन सब्जियों से करें परहेज.

मिठाइयाँ खट्टे केक, कुकीज़ और मिठाइयाँ खाने से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है। इससे मूड में बदलाव और थकान हो सकती है। पीरियड्स के दौरान मीठा कम खाएं। खट्टी चीजें खाने से भी बचना चाहिए।

डेयरी उत्पाद: दूध, पनीर और दही जैसे डेयरी उत्पाद पेट में गैस और सूजन का कारण बन सकते हैं। इसलिए मासिक धर्म के दौरान कम खाना चाहिए।