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अच्छी नींद कैसे लें: आज की व्यस्त और तनावपूर्ण जिंदगी में रात को अच्छी नींद लेना किस्मत की बात हो गई है। नींद को लेकर भी लोग कहते हैं कि नींद उन्हें मिलती है जो भाग्यशाली होते हैं। नियमित रूप से सात से आठ घंटे की नींद जरूरी है लेकिन ज्यादातर लोग नींद आने का इंतजार करते हुए बिस्तर पर ही पड़े रहते हैं। लोग आधी रात तक जागकर सोते हैं जिसके कारण नींद पूरी नहीं हो पाती है और परिणामस्वरूप शरीर में भी समस्याएं होने लगती हैं। अगर आप भी उन लोगों में से एक हैं जिन्हें रात में जल्दी नींद नहीं आती है तो आइए आज हम आपको जल्दी सो जाने के टिप्स बताते हैं।
अगर आपको भी रात में घंटों नींद नहीं आती है तो सोने से पहले अपने पैरों के तलवों पर तेल से मालिश करना शुरू कर दें। पैरों के तलवों पर पांच से दस मिनट तक तेल से मालिश करें, इससे पैरों को आराम मिलेगा और आपको अच्छी नींद आएगी। इस नुस्खे को आजमाने वालों को सौ फीसदी असर होता है। अगर आप नियमित रूप से अपने पैरों के तलवों की मालिश करना शुरू कर दें तो बिस्तर पर जाने के पांच मिनट के भीतर ही आपको नींद आ जाएगी।
रात में पैरों की मालिश के फायदे
पूरे दिन दौड़ने से पैरों की मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं। अक्सर पैरों में भी दर्द रहता है जिसके कारण नींद नहीं आ पाती है। लेकिन अगर आप बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों की मालिश करते हैं, तो रक्त परिसंचरण में सुधार होगा और इससे आपके पैरों और शरीर को आराम मिलेगा और आप कुछ ही समय में सो जाएंगे।
दर्द से राहत
पैरों के तलवों पर कुछ एक्यूप्रेशर बिंदु होते हैं जिन्हें मालिश करते समय दबाने से शरीर के दर्द से राहत मिलती है। अगर आपको थकान के कारण शरीर में दर्द महसूस हो रहा है और इसके कारण नींद नहीं आ रही है तो पैरों के तलवों के बिंदुओं पर मालिश करें। ऐसा करने से मांसपेशियों को आराम मिलेगा और नींद जल्दी आएगी.
तनाव कम होगा
नियमित रूप से पैरों की मालिश करने से तनाव भी कम होता है। पैरों के तलवों की मालिश करने से शरीर को आराम मिलता है। जिससे नींद जल्दी आ जाती है.
महिलाओं के लिए फायदेमंद
अधिकांश महिलाएं मासिक धर्म संबंधी समस्याओं और हार्मोनल असंतुलन जैसे दर्द और नींद की कमी से भी पीड़ित होती हैं। नियमित रूप से पैरों के तलवों की मालिश करने से महिलाओं को पीएमएस से जुड़ी समस्याओं से राहत मिलती है।
