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जो लोग अक्सर थकान महसूस करते हैं या अक्सर बीमार रहते हैं उन्हें इन लक्षणों को बिल्कुल भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए क्योंकि ये लक्षण शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण होते हैं।
विटामिन और मिनरल्स शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं। ये हमारे शरीर की कई शारीरिक क्रियाओं को बहुत प्रभावित करते हैं।
शरीर के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों में विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन डी, विटामिन ई, विटामिन के, कैल्शियम, आयरन, जिंक, सेलेनियम और क्रोमियम शामिल हैं।
शोध कहता है कि ज्यादातर भारतीयों में विटामिन की कमी है। अक्सर विटामिन बी12 और विटामिन डी की कमी के कारण शरीर में खून की कमी होने लगती है।
शाकाहारियों और शाकाहारियों के लिए जिंक और सेलेनियम भी आवश्यक ट्रेस खनिज हैं। ऐसी ही कमी कई शाकाहारियों में देखी जाती है।
विटामिन की कमी के कारण शरीर में दर्द, नींद की कमी, हाथ-पैरों में दर्द जैसी समस्याएं होने लगती हैं। अगर आपमें ऐसे लक्षण हैं तो आपको खूब फल खाने चाहिए.
