सेहत: एक्सरसाइज के तुरंत बाद सिर में होने वाला तेज दर्द है इस गंभीर बीमारी का लक्षण, शोध में हुआ बड़ा खुलासा

एक्सरसाइज के दौरान सिरदर्द:  इन दिनों फिट रहना अपने आप में एक बड़ी चुनौती है। फिट रहने के लिए व्यायाम, वर्कआउट या जिम वर्कआउट के दौरान अत्यधिक पसीना आना। वर्कआउट के दौरान सिरदर्द, सांस लेने में तकलीफ और गला सूखना आम बात है। ऐसे बहुत से लोग हैं जिन्हें वर्कआउट के दौरान सिरदर्द की समस्या होती है। किसी भी शारीरिक गतिविधि जैसे चलना, जॉगिंग या व्यायाम करने के तुरंत बाद सिरदर्द शुरू हो जाता है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं.

ऑक्सीजन की कमी: कभी-कभी व्यायाम करते समय शरीर को उचित ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है। इससे दिमाग में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है और सिरदर्द होने लगता है। जब आप गहन शारीरिक व्यायाम करते हैं, तो आप अपनी सांस रोकते हैं या हल्की सांस लेते हैं। इससे मस्तिष्क तक ऑक्सीजन ठीक से नहीं पहुंच पाती और सिरदर्द की समस्या हो सकती है। व्यायाम के दौरान गहरी सांस लें।

बीपी बढ़ना: व्यायाम के दौरान शरीर में पानी की कमी होने लगती है। जब शरीर पूरी तरह से हाइड्रेटेड नहीं होता है तो ऐसी स्थिति में सिरदर्द की समस्या हो सकती है। इसलिए अगर आपको वर्कआउट के दौरान पसीना आता है, तो तरल पदार्थ या पानी पीते रहें। शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है.

निर्जलीकरण: व्यायाम के दौरान शरीर में पानी की कमी हो जाती है। शरीर में पानी की कमी होने पर सिरदर्द की समस्या शुरू हो जाती है। इसलिए आपको वर्कआउट के दौरान पानी पीते रहना चाहिए।

अनिद्रा: जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं और व्यायाम करते हैं तो आपको सिरदर्द की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। इससे शरीर में अत्यधिक थकान हो सकती है। इससे कभी-कभी सिरदर्द हो सकता है। अगर आप जिम में हैवी वर्कआउट करते हैं तो आपको अपनी नींद का पैटर्न सही रखना होगा।

निम्न रक्त शर्करा: जब आप भारी व्यायाम करते हैं, तो आपके शरीर में रक्त शर्करा का स्तर गिर सकता है। व्यायाम के दौरान रक्त शर्करा के निम्न स्तर के कारण हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है। जिसके कारण सिरदर्द भी हो सकता है.

वर्कआउट के दौरान ब्लड सर्कुलेशन बढ़ने से शरीर में गर्मी बढ़ती है। इससे हमें प्यास लगती है. ऐसे में अगर शरीर में पानी की कमी हो जाए तो आपको सिरदर्द हो सकता है।