रात में लाइट जलाकर सोने से हो सकती है ये गंभीर लाइलाज बीमारी, कहीं आप तो नहीं कर रहे ये गलती?

नई दिल्ली: जो लोग हमेशा देर रात तक काम करते हैं या पढ़ाई करते हैं वे देर रात तक कमरे की लाइट जलाकर रखते हैं। यह आदत सामान्य लग सकती है, लेकिन एक नए अध्ययन के अनुसार, रात में रोशनी जलाकर सोना आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है, खासकर टाइप 2 मधुमेह होने का खतरा बढ़ सकता है। जून 2024 में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन से पता चला कि रात की अच्छी नींद आपके मधुमेह के खतरे को कैसे प्रभावित कर सकती है। 

ऑस्ट्रेलिया में फ्लिंडर्स यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं द्वारा किया गया अध्ययन द लैंसेट रीजनल हेल्थ-यूरोप जर्नल में प्रकाशित हुआ था। अध्ययन के मुख्य लेखक और विश्वविद्यालय के कॉलेज ऑफ मेडिसिन एंड पब्लिक हेल्थ में एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. एंड्रयू फिलिप्स ने एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा, “हमने पाया कि रात में तेज रोशनी के संपर्क में आने से टाइप 2 मधुमेह विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।”

डॉ। एंड्रयू फिलिप्स ने आगे कहा कि रात में प्रकाश के संपर्क में आने से हमारी सर्कैडियन लय बाधित हो सकती है, जिससे इंसुलिन स्राव और ग्लूकोज चयापचय में परिवर्तन हो सकता है। यह परिवर्तन शरीर की रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की क्षमता को प्रभावित करता है, जो अंततः टाइप 2 मधुमेह के विकास का कारण बन सकता है। 

कैसे हुआ शोध?
यह पता लगाने के लिए कि रात 12.30 बजे से सुबह 6 बजे के बीच प्रकाश के संपर्क में रहने वाले लोगों में मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है। शोधकर्ताओं ने लगभग 85,000 लोगों की जानकारी और 1.3 मिलियन घंटे के प्रकाश सेंसर डेटा का विश्लेषण किया। शोध की शुरुआत में इन प्रतिभागियों को टाइप 2 मधुमेह नहीं था। शोधकर्ताओं ने इन प्रतिभागियों पर नज़र रखी ताकि पता लगाया जा सके कि बीमारी किसमें विकसित हुई है और यह निगरानी लगभग नौ वर्षों तक जारी रही। यह अब तक का अपनी तरह का सबसे बड़ा अध्ययन माना जाता है।

विशेषज्ञ की राय
एसोसिएट प्रोफेसर फिलिप्स ने कहा कि नतीजे बताते हैं कि रात में तीव्र रोशनी के संपर्क में आने से मधुमेह विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है और प्रकाश के संपर्क और जोखिम के बीच आहार पर निर्भर संबंध है। हमारे शोध के नतीजे बताते हैं कि रात में प्रकाश के संपर्क को कम करना और सोने के वातावरण को अंधेरा रखना मधुमेह को रोकने का एक सरल और सस्ता तरीका साबित हो सकता है।