हेल्दी ब्रेकफास्ट: सुबह खाली पेट उबले चने के साथ दही खाने से शरीर को होते हैं ये 4 सबसे बड़े फायदे

दही के साथ उबले चने: सुबह खाली पेट दही के साथ उबले चने खाने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं। दही और उबले चने का मिश्रण पोषण से भरपूर होता है जो शरीर को समस्याओं से लड़ने में मदद करता है। चने और दही को एक साथ खाने से शरीर को कई फायदे होते हैं। क्योंकि चना और दही दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं 

अगर सुबह खाली पेट चना और दही खाया जाए तो शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं और साथ ही शरीर को प्रोटीन और अमीनो एसिड भी मिलता है जो शरीर के लिए बहुत जरूरी है। इसके अलावा शरीर को होने वाले 4 सबसे बड़े फायदे ये भी जानिए कि ये फायदे क्या हैं। 

सुबह खाली पेट दही और चना खाने के फायदे 

पाचन में सुधार करता है 

दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो आंत के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। चने में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है जो सूजन-रोधी क्रिया को बेहतर बनाता है। सुबह खाली पेट दही और चने का नाश्ता करने से गैस, कब्ज, अपच जैसी समस्याओं से छुटकारा मिलता है। जिन लोगों को पाचन संबंधी समस्या है उन्हें अपनी डाइट में दही और चने को शामिल करना चाहिए. 

वजन नियंत्रण में रहेगा 

अगर आप सुबह खाली पेट चने और दही का सेवन करेंगे तो शरीर को प्रोटीन और फाइबर मिलेगा और इससे घंटों तक पेट भरा रहेगा। नतीजा यह होगा कि आप अनावश्यक चीजें खाते रहेंगे। जिससे वजन भी नियंत्रण में रहेगा. इसलिए जो लोग वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं उन्हें सुबह दही और चने का सेवन करना चाहिए। 

ऊर्जा का संरक्षण होगा 

कई लोग ऐसे होते हैं जिन्हें सुबह के समय भी थकान और सुस्ती महसूस होती है, अगर आपकी भी यही स्थिति है तो नाश्ते में चना और दही खाना शुरू कर दें. उबले चने और दही खाने से शरीर को दिन भर की गतिविधियों को पूरा करने के लिए आवश्यक ऊर्जा मिलती है। जिससे शरीर को एक्टिव रखने में मदद मिलती है। सुबह दही और चने खाने से आपको घंटों भूख नहीं लगेगी और आप अपना काम भी समय पर पूरा कर पाएंगे. 

हड्डियां मजबूत हो जाएंगी 

कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर दही को अगर चने के साथ खाया जाए तो यह हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और उनके विकास में भी मदद करता है। जिन लोगों की हड्डियां कमजोर हैं या हड्डियों से जुड़ी कोई समस्या है उन्हें सुबह दही और चने का सेवन करना चाहिए।