News India Live | News India | India News The Hindu,Hindustan Times
फल जिनमें कोई मिलावट नहीं: आजकल ज्यादातर चीजें मिलावटी होती हैं। फलों और सब्जियों में रंग और हानिकारक रसायनों की मिलावट की जाती है। फल को पकाने और बड़ा करने के लिए इंजेक्शन लगाए जाते हैं। ऐसे फल और सब्जियां बाजार में धड़ल्ले से बिक रही हैं. अब आप सोचिए कि ऐसे फल और सब्जियां आपकी सेहत को फायदा पहुंचा रही हैं या नुकसान पहुंचा रही हैं? हालाँकि, इस भ्रम के समय में कुछ चीजें ऐसी भी हैं जो इस भ्रम के ज़हर से कोसों दूर हैं। इसमें नगण्य मात्रा में अशुद्धियाँ होती हैं। इन्हीं फलों की लिस्ट में जंबू का नाम भी शामिल है. बरसात के मौसम में पाए जाने वाले जंबू फल में सबसे कम मिलावट होती है। इसलिए इस मौसम में जंबू फल को आहार में जरूर शामिल करना चाहिए। जामुन डायबिटीज को कंट्रोल करने के साथ-साथ कई फायदे पहुंचाता है।
जंबू खाने के फायदे
ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है
मधुमेह के रोगियों के लिए जंबू बहुत फायदेमंद माना जाता है। यह एक ऐसा फल है जो ब्लड शुगर को आसानी से नियंत्रित कर सकता है। मधुमेह के रोगी जितना चाहें उतना जामुन खा सकते हैं। जंबू में ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है।
रक्तचाप को नियंत्रित करता है
उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए भी जंबू फायदेमंद है। जंबू में पोटैशियम बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है। यह रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।
वजन घटाने में मदद करता है
जंबू एक फाइबर युक्त और कम कैलोरी वाला भोजन है। इससे पेट आसानी से भर जाता है और मोटापा कम होता है। जंबू पाचन में सुधार करता है, इसलिए वजन घटाने वाले आहार में जंबू को शामिल करें।
हीमोग्लोबिन बढ़ता है
जंबू में विटामिन सी पाया जाता है. यह शरीर में आयरन की कमी को भी दूर करता है। जामुन खाने से हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद मिलती है। जामुन खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।
मसूड़ों को स्वस्थ रखता है
जिन लोगों को मुंह से खून आने की समस्या है उन्हें जामुन खाना चाहिए। मसूड़ों से खून आने पर जामुन फायदेमंद होता है। इसमें कई एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो मौखिक स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।
त्वचा को चमकदार बनाता है
जम्बू विटामिन और खनिजों का एक पावरहाउस है। जामुन में विटामिन ए, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। यह आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है और आंखों के लिए भी फायदेमंद है।
