स्वास्थ्य सुझाव: जानिए ब्रेन फॉग के कारण!

ब्रेन फॉग के कारण: सिर्फ़ उम्र ही दिमाग को प्रभावित नहीं करती। अगर आप गलत जीवनशैली अपनाते हैं, तो आपको बुढ़ापे में भूलने की बीमारी, भ्रम जैसी समस्याएँ भी हो सकती हैं। इस लत से पीड़ित लोगों में ब्रेन फॉग का जोखिम सबसे ज़्यादा होता है।

आपका दिमाग किस तरह काम करता है, यह आपकी जीवनशैली और खान-पान की आदतों पर बहुत हद तक निर्भर करता है। हम अक्सर सोचते हैं कि ज़्यादा शराब पीने या मीठी कोल्ड ड्रिंक पीने से दिमाग को नुकसान पहुंचता है। लेकिन, हाल ही में हुए शोध में एक चौंकाने वाली बात सामने आई है। 

 

यूसीएल द्वारा किए गए इस अध्ययन में  कहा गया है कि मस्तिष्क की शक्ति में तेजी से गिरावट के लिए धूम्रपान सबसे अधिक जिम्मेदार कारक है। शोध के नतीजे बताते हैं कि धूम्रपान करने वालों को धूम्रपान न करने वालों की तुलना में 85% अधिक तेजी से मस्तिष्क की हानि होती है। इसका मतलब है कि सिगरेट छोड़ना न केवल आपके फेफड़ों के लिए बल्कि आपके मस्तिष्क के लिए भी महत्वपूर्ण है।

 

सिगरेट शराब से भी ज्यादा खतरनाक

अध्ययन में शामिल शोधकर्ताओं का कहना है कि धूम्रपान से शरीर में सूजन बढ़ती है, जिससे मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचता है। धूम्रपान से रक्त संचार भी बाधित होता है, जिससे मस्तिष्क तक कम मात्रा में ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंच पाते हैं। नतीजतन, मस्तिष्क की कोशिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं और मस्तिष्क ठीक से काम नहीं कर पाता।

 

अगर आप धूम्रपान छोड़ने में असमर्थ हैं तो यह करें ।

इसमें कोई शक नहीं है कि धूम्रपान छोड़ना बहुत मुश्किल है। ऐसे में जब तक आप सिगरेट की लत से पूरी तरह छुटकारा नहीं पा लेते, तब तक आप इसके दुष्प्रभावों को कम करने के लिए स्वस्थ जीवनशैली की आदतें अपना सकते हैं। अध्ययन में यह भी सामने आया है कि धूम्रपान करने वाले जो नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, जितना संभव हो उतना कम शराब का सेवन करते हैं और स्वस्थ भोजन खाते हैं, उनमें ब्रेन फॉग का जोखिम धूम्रपान न करने वालों जितना ही होता है। 

क्या आपको ब्रेन फॉग है? इसके लक्षण जानें

ब्रेन फ़ॉग की विशेषता भ्रम, भूलने की बीमारी और ध्यान और मानसिक स्पष्टता की कमी है। धूम्रपान के अलावा, ब्रेन फ़ॉग ज़्यादा काम करने,  नींद की कमी, तनाव और कंप्यूटर पर बहुत ज़्यादा समय बिताने से भी हो सकता है।