वजन को बनाए रखना एक दिन की प्रक्रिया नहीं है, बल्कि इसे जीवन भर चलने वाली माना जाता है प्रक्रिया

वजन घटाने के लिए क्या उपाय हैं:  भारत में बहुत से लोग हैं जो तैलीय खाद्य पदार्थ खाना पसंद करते हैं। मोटे होने के बाद पतला होना बहुत मुश्किल है। इसके अलावा, अगर आपने कड़ी मेहनत के बाद वजन कम कर भी लिया है, तो उसे बनाए रखने की टेंशन रहती है। आइए जानते हैं कि वजन कम करने के बाद उसे न बढ़ने के लिए किन गलतियों से बचना चाहिए। 

ये 5 गलतियां बढ़ाती हैं आपका वजन 

वजन कम करने के बाद अगर कुछ गलतियां की जाएं तो वजन फिर से बढ़ने लगता है, आइए जानते हैं वो 5 आदतें जिन्हें अगर आप अपनी डेली लाइफ स्टाइल में शामिल कर लें तो वजन मेंटेन करने में कोई परेशानी नहीं होगी और आप हमेशा फिट रहेंगे।

1.  एक बार जब हम किसी तरह से वजन कम कर लेते हैं, तो हम वर्कआउट करना बंद कर देते हैं, जो एक बड़ी गलती साबित होती है, इसलिए व्यायाम करने की आदत न छोड़ें।

2.  वजन कम करने के बाद हमें अक्सर ऐसा लगता है कि अब हम अपने पुराने खान-पान पर लौट सकते हैं, लेकिन यह रवैया सही नहीं है, आपको स्वस्थ आहार खाते रहना चाहिए।

3.  जब हम वजन कम करने की प्रक्रिया में होते हैं तो हम बाहर के जंक और फास्ट फूड से दूर रहते हैं, लेकिन वजन कम हो जाने पर हम फिर से बाहर का खाना खाने लगते हैं, ऐसा बिल्कुल न करें।

4.  नींद की कमी वजन बढ़ने का एक बड़ा कारण है, स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, चाहे आपका वजन कम हो या ज्यादा, 7 से 8 घंटे की नींद लेने में लापरवाही न करें।

5.  पानी पीना सेहत के लिए बहुत ज़रूरी है, इससे शरीर हाइड्रेटेड रहता है। अगर हमारे शरीर में पानी की कमी हो जाए तो इससे मेटाबॉलिज्म पर असर पड़ता है और वजन कम करने में दिक्कत आती है।

इन बातों का भी ख्याल रखें .

 

भारत की मशहूर डायटीशियन आयुषी यादव ने बताया कि हाई प्रोटीन फाइबर डाइट लें, रिफाइंड कार्ब्स को सीमित करें और शुगर के सेवन को नियंत्रित करें, इसके अलावा अपने दैनिक आहार में फल और सब्जियों को जरूर शामिल करें। याद रखें कि हर दो घंटे में हल्का खाना खाना जरूरी है, पानी पीना कम न करें और शराब पीने की बुरी आदत को जल्द से जल्द छोड़ दें। इन सभी चीजों के साथ-साथ दैनिक गतिविधियां भी करें।