How To Get Rid Of Fat: मोटापे से छुटकारा पाना आसान नहीं

मोटापे से छुटकारा पाना आसान नहीं है। इसके लिए एक्सरसाइज के साथ-साथ खान-पान और समय का भी काफी ध्यान रखना पड़ता है। ऐसे में वजन घटाने के लिए कुछ मॉर्निंग ड्रिंक्स काफी फायदेमंद मानी जाती हैं।

वजन कम करने के लिए कई लोग अलग-अलग तरीके अपनाते हैं, लेकिन सुबह की शुरुआत हेल्दी ड्रिंक से करने से ज्यादा आसान और फायदेमंद कुछ नहीं है। जी हां, सुबह खाली पेट पिया गया सही ड्रिंक न सिर्फ आपके मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखता है बल्कि वजन घटाने में भी आपकी मदद कर सकता है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे ही जादुई ड्रिंक्स के बारे में जिन्हें आप अपनी वेट लॉस जर्नी में शामिल कर सकते हैं। 

 

गुनगुना पानी

 

यह सबसे आसान और कारगर उपाय है। सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुना पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और  पाचन तंत्र भी  दुरुस्त रहता है। गुनगुना पानी मल त्याग को भी सुचारू बनाता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, जिससे शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद मिलती है।

 

 

हरी चाय

ग्रीन टी में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। इसके साथ ही ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन तत्व मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, जिससे शरीर जल्दी कैलोरी बर्न करता है। 

 

मेथी का पानी

मेथी के दानों में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और बार-बार भूख लगने से बचाता है। मेथी का पानी पाचन तंत्र को भी दुरुस्त रखता है और वजन घटाने में मदद करता है।  

अदरक का पानी

अदरक शरीर में जमा चर्बी को कम करने में मदद करता है। सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में थोड़ा सा अदरक मिलाकर पीने से पाचन क्रिया तेज होती है और शरीर में इंसुलिन का स्तर भी नियंत्रित रहता है। 

चिया बीज पानी

चिया के बीजों में घुलनशील फाइबर की मात्रा अधिक होती है। ये फाइबर पानी को सोख लेते हैं, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और आप कम खाते हैं। साथ ही चिया के बीजों में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं, जो वजन घटाने के दौरान शरीर को पोषण देने में मदद करते हैं। 

ध्यान देने योग्य बातें

वजन कम करने के लिए सिर्फ़ सुबह की हेल्दी ड्रिंक पीना ही काफी नहीं है। इसके साथ ही संतुलित आहार और नियमित व्यायाम भी ज़रूरी है। किसी भी ड्रिंक का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें, अगर आपको किसी तरह की एलर्जी या स्वास्थ्य समस्या है। इन ड्रिंक में चीनी या शहद मिलाने से बचें। सुबह की ड्रिंक के साथ-साथ दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना न भूलें।